Як набрати здорову вагу: дієві поради

[Venya22]

Ми звикли бачити десятки матеріалів про схуднення, та що робити тим, хто навпаки — хоче набрати вагу, адже для когось це не менш складне завдання, ніж скинути кілограми.
Причин може бути безліч, наприклад, швидкий метаболізм, інтенсивні тренування, стрес або навіть проблеми з травленням. Про це розповіло видання Tua Saúde. Але головне — пам’ятати, що здорове збільшення ваги — це не про «їсти все підряд», а про баланс, якісні продукти та розумну стратегію.

Їжте кожні три години​

Якщо ваша мета — набрати вагу, забудьте про тривалі перерви між прийманнями їжі. Регулярне харчування кожні 3 години допомагає стабільно підвищувати калорійність раціону та не втрачати енергію протягом дня. Ідея проста: споживайте більше, ніж витрачаєте, але за рахунок корисних продуктів. Не пропускайте сніданок, не уникайте перекушувань, адже саме вони допомагають утримувати рівень глюкози та амінокислот у крові, а це важливо для зростання м’язів.

 

[ewqoifh]

есть нужно правильно а не все что попало

 

[kiharu]

Набор веса даётся тяжело, хоть и стараюсь

 

[Fiona]

Это все зависит от конституции человека