RanGe_LoveR
Пользователь
Нове місце роботи – це завжди виклик. Хоча б тому, що це означає зміну не лише робочих обовʼязків, а й зміну патернів поведінки з ще не знайомими колегами. Ви не знаєте, наскільки дружна чи офіційна атмосфера підтримується в організації, як заведено взаємодіяти й чи будете ви прийняті колективом. Часто такі переживання є ірраціональними, але людям притаманно відчувати страх перед невідомим.
Тривога (як і всі інші почуття), має позитивний намір – про щось нам сигналізує, попереджає про ймовірність небезпеки в умовах невизначеності, допомагає передбачити ризики, щоб діяти обачніше. Проте, якщо людина тривожиться весь час, це є її постійною симптоматикою, для початку варто перевіритись в ендокринолога та невролога, для виключення захворювань, які призводять до підвищеної тривожності. Також потрібно визначати, якої інтенсивності тривога: якщо високої (понад 5-6 балів з 10), то можна перевести її в адаптивну (нижче 5 балів) дихальними вправами, техніками заземлення.
Для початку роботи з тривогою важливо поставити собі основні питання, по типу чого саме боюсь, за що хвилююсь, і що я можу з цим зробити, чи маю я на це вплив. Вже на основі чесних відповідей можна формувати конструктивний план та конкретні дії.
Найбільш розповсюдженими страхами стосовно нового колективу є страх того чи впораюсь я з обовʼязками, чи виправдаю очікування, чи стану частиною колективу. Ось декілька порад, як подолати тривожність з цього приводу:
Тривога (як і всі інші почуття), має позитивний намір – про щось нам сигналізує, попереджає про ймовірність небезпеки в умовах невизначеності, допомагає передбачити ризики, щоб діяти обачніше. Проте, якщо людина тривожиться весь час, це є її постійною симптоматикою, для початку варто перевіритись в ендокринолога та невролога, для виключення захворювань, які призводять до підвищеної тривожності. Також потрібно визначати, якої інтенсивності тривога: якщо високої (понад 5-6 балів з 10), то можна перевести її в адаптивну (нижче 5 балів) дихальними вправами, техніками заземлення.
Для початку роботи з тривогою важливо поставити собі основні питання, по типу чого саме боюсь, за що хвилююсь, і що я можу з цим зробити, чи маю я на це вплив. Вже на основі чесних відповідей можна формувати конструктивний план та конкретні дії.
Найбільш розповсюдженими страхами стосовно нового колективу є страх того чи впораюсь я з обовʼязками, чи виправдаю очікування, чи стану частиною колективу. Ось декілька порад, як подолати тривожність з цього приводу:
- Перерахуйте свої якості, досягнення, навички, минулий професійний досвід, і періодично нагадуйте собі про них
- Згадайте, як раніше проходили адаптацію в інших колективах, як справлялись, що допомагало
- Ознайомтесь з описом обовʼязків, проясніть очікування від вас, зрозумійте, чи потрібні додаткові навички, знання, якщо так – працюйте над цим (курси, література, поради експертів у сфері)
- Давайте собі час для адаптації, у кожного він різний, турбуйтеся про себе!
- Визначте свої цілі та очікування від роботи, звіряйтесь чи вони реальні, пропишіть план досягнень в конкретній компанії, щоб бачити прогрес
- Знайомтесь з колективом (у своєму темпі), заручіться підтримкою, дізнавайтесь про компанію та працівників більше
- Памʼятайте – чим більше ясності, тим менше тривоги та страху!
