ЗАПОРЫ — ЖЕСТЬ, КОТОРУЮ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬесли ты думаешь, что “не ходил в туалет 3 дня — это норм”,
ты просто ещё не видел, как выглядит интоксикация изнутри
Запор — это не “подумаешь, не сходил”.
Это:
— застой
— гниение
— воспаление
— всасывание токсинов назад
— и медленное превращение в отравленного зомби
ЧТО ТАКОЕ ЗАПОР:
[] Нет стула более 1 дня — уже тревожный звоночек
[] Ходишь 1 раз в 2–3 дня? Это не “особенность организма”, а СИМПТОМ- Если ходишь “ежедневно”, но:
– тяжело
– камнями
– с чувством “не до конца”
– со вздутием
→ это тоже запор (латентный)
Стул — это не “прикол”, это главный канал вывода отходов.Когда он стоит — всё остальное начинает гнить, бродить, отравлять.
СИМПТОМЫ, ЧТО ТЕБЯ УЖЕ ТРАВИТ ИЗНУТРИ:— головные боли, тяжесть
— плохое настроение без причины
— сыпь, акне, дерматит
— вонь изо рта
— тяжесть после еды
— аллергия “на всё подряд”
— постоянная усталость
— живот как шар
— проблемы с гормонами
— раздражительность и тревожка
Потому что кал — это то, что ДОЛЖНО уйти.
Если не уходит → всасывается обратно.
ПРИЧИНЫ ЗАПОРОВ:
[]
Мало воды
[]
Сидячий образ жизни
[]
Диета без клетчатки (фастфуд, булки, белок без овощей)
[]
Хронический стресс
[]
Задержка позывов (“потом схожу”)
[]
Таблетки: железо, кальций, антидепрессанты, обезболы
[] Неврологические проблемы, депрессия
[] Плохая микрофлора
[]
Паразиты, грибки
[]
Гормональные сбои: гипотиреоз, прогестерон, кортизол
КАК РАЗГРЕСТИ ЭТОТ ЗАСТОЙ:1.
Вода. 1.5–2 л в день — иначе масса не движется2.
Клетчатка — овощи, зелень, семена, псиллиум3.
Горечь — салат, руккола, цикорий, лимон4.
Пробиотики и ферментированное — йогурт, квашеное5.
Движение — хоть прогулка, хоть танец6.
Антистресс и расслабление — кишечник зажимается от тревоги7.
Режим туалета — садись в одно и то же время8.
Подставка под ноги (поза “по-азиатски” — физиологичней)9.
Мягкие слабительные при необходимости — но только как костыль, не привычка10.
Сдача анализов, если затянулась ситуация:– щитовидка (ТТГ, Т3)
– ферритин, В12
– паразиты
– микробиота
– копрограмма
P.S.
Запор — это не “интимная неловкость”.
Это системная угроза здоровью.
И пока ты смеёшься над “попой”,
внутри тебя варится тихий котёл токсинов.
Стул — это жизнь.
Нет стула = нет детокса, нет гормонального баланса, нет энергии.
Иди в туалет как в храм.
Каждый день.
Лучше один раз лишний — чем однажды никогда.
