SlonOgromniy
Пользователь
Застій у лімфатичній системі підриває імунітет, не кращим чином впливає на самопочуття і зовнішній вигляд. Розповідаємо, що потрібно робити, щоб цього не сталося.
Як зрозуміти, що лімфатична система перевантажена
Лімфатична система – мережа судин і вузлів, яка збирає міжклітинну рідину, ферменти, білки та інші речовини, які заважають нормальному кровообігу. Якщо вона працює добре, людина почувається енергійною, шкіра чиста, імунітет сильний, а тіло легко справляється зі стресом та запаленнями.
Якщо лімфотік порушується, робота всієї системи сповільнюється. Продукти обміну й токсини починають накопичуватися в тканинах, а вузли (особливо під пахвами, навколо шиї чи в паху) збільшуються і стають чутливими.
Постійна втома, набряки обличчя або ніг, часті застуди, тьмяна шкіра – усе це може бути сигналом застою лімфи. За словами натуропатів, така ситуація схожа на засмічення у системі водовідведення: токсини скупчуються, і організм починає задихатися від власних відходів.
Як допомогти лімфі працювати ефективніше
Лімфа рухається завдяки скороченню м’язів та диханню. Очищення лімфатичної системи не потребує складних процедур, але допомагає їй запрацювати на повну силу.
Більше рухайтеся. Щоденні прогулянки, стрибки на скакалці, вправи з підняттям ніг активізують потік лімфи. Навіть п’ять хвилин легких вправ після пробудження можуть суттєво покращити циркуляцію.
Глибоко дихайте. Кожен вдих і видих працює як «вакуумний масаж» для грудної протоки – головного каналу, через який лімфа повертається в кровообіг. Практикуйте кілька хвилин повільного діафрагмального дихання щодня – і ви відчуєте приплив енергії і поліпшення самопочуття.
Багато пийте. Лімфа на 95% складається з води. Без достатньої кількості рідини її рух сповільнюється. Пийте чисту воду невеликими ковтками протягом дня. Трав’яні чаї з імбиром або кропивою також підтримують природне очищення.
Правильно харчуйтеся. Зменште кількість цукру, алкоголю та оброблених продуктів – вони навантажують лімфу. Введіть у свій раціон більше зелених овочів, лимони, журавлину та часник – ці продукти допомагають розріджувати лімфу і виводити токсини.
Робіть масаж. Ви можете його зробити самостійно – кругові рухи від кінцівок до серця перед прийомом душу стимулюють рух лімфи під шкірою. А повноцінний лімфодренажний масаж допоможе прибрати набряки та повернути шкірі тонус.
Не носіть тісний одяг. Тісний одяг, особливо бюстгальтери або вузькі штани, можуть ускладнювати проходження лімфи під пахвами та в паховій зоні. Обирайте комфортні речі – це мікрокрок до кращого лімфообміну.
Як зрозуміти, що лімфатична система перевантажена
Лімфатична система – мережа судин і вузлів, яка збирає міжклітинну рідину, ферменти, білки та інші речовини, які заважають нормальному кровообігу. Якщо вона працює добре, людина почувається енергійною, шкіра чиста, імунітет сильний, а тіло легко справляється зі стресом та запаленнями.
Якщо лімфотік порушується, робота всієї системи сповільнюється. Продукти обміну й токсини починають накопичуватися в тканинах, а вузли (особливо під пахвами, навколо шиї чи в паху) збільшуються і стають чутливими.
Постійна втома, набряки обличчя або ніг, часті застуди, тьмяна шкіра – усе це може бути сигналом застою лімфи. За словами натуропатів, така ситуація схожа на засмічення у системі водовідведення: токсини скупчуються, і організм починає задихатися від власних відходів.
Як допомогти лімфі працювати ефективніше
Лімфа рухається завдяки скороченню м’язів та диханню. Очищення лімфатичної системи не потребує складних процедур, але допомагає їй запрацювати на повну силу.
Більше рухайтеся. Щоденні прогулянки, стрибки на скакалці, вправи з підняттям ніг активізують потік лімфи. Навіть п’ять хвилин легких вправ після пробудження можуть суттєво покращити циркуляцію.
Глибоко дихайте. Кожен вдих і видих працює як «вакуумний масаж» для грудної протоки – головного каналу, через який лімфа повертається в кровообіг. Практикуйте кілька хвилин повільного діафрагмального дихання щодня – і ви відчуєте приплив енергії і поліпшення самопочуття.
Багато пийте. Лімфа на 95% складається з води. Без достатньої кількості рідини її рух сповільнюється. Пийте чисту воду невеликими ковтками протягом дня. Трав’яні чаї з імбиром або кропивою також підтримують природне очищення.
Правильно харчуйтеся. Зменште кількість цукру, алкоголю та оброблених продуктів – вони навантажують лімфу. Введіть у свій раціон більше зелених овочів, лимони, журавлину та часник – ці продукти допомагають розріджувати лімфу і виводити токсини.
Робіть масаж. Ви можете його зробити самостійно – кругові рухи від кінцівок до серця перед прийомом душу стимулюють рух лімфи під шкірою. А повноцінний лімфодренажний масаж допоможе прибрати набряки та повернути шкірі тонус.
Не носіть тісний одяг. Тісний одяг, особливо бюстгальтери або вузькі штани, можуть ускладнювати проходження лімфи під пахвами та в паховій зоні. Обирайте комфортні речі – це мікрокрок до кращого лімфообміну.
