fenandweed
Пользователь
Продолжая разговор о правильном рационе для мужчин, разберём Омега-3 жирные кислоты. Сегодня это необходимость для тех, кто хочет обладать здоровым сердцем, суставами, и в целом иметь крепкий иммунитет.
Но самое главное, Омега-3 отвечает (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19666200/) за высокий уровень тестостерона, а значит за:
уверенную сексуальную функцию
рост мышечной массы
настрой на победу.
Омега-3 жирные кислоты:
улучшают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7760705/) спортивные показатели
ускоряют восстановление после тренировок
снижают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/)/) риск ожирения
повышают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/) выносливость.
Здесь таблица эффектов Омега-3 при занятиях спортом
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar...ients-11-00046-t001/?report=objectonly)Ссылка
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar...le/nutrients-11-00046-t001/?report=objectonly)
Среди самых уважаемых представителей Омега-3 жирных кислот надо обратить внимание на две: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоту. Они:
улучшают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32453396/) подвижность сперматозоидов
защищают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36509164/) сетчатку глаза от возрастного разрушения (особенно при сахарном диабете)
поддерживают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36463585/) иммунитет.
DHA, кроме прочего, служит необходимым компонентом для строительства тканей мозговых клеток. То есть DHA отвечает за немаловажную часть сексуальности: интеллект, концентрацию и спокойствие.
Где добыть Омега-3 жирные кислоты?
Налегайте на лосося, скумбрию и сельдь. Эти продукты - основной источник жирных кислот. Но стоит помнить, что бОльшая часть полезных веществ теряется при приготовлении - около 50%.
Но самое главное, Омега-3 отвечает (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19666200/) за высокий уровень тестостерона, а значит за:
уверенную сексуальную функцию рост мышечной массы настрой на победу.Омега-3 жирные кислоты:
улучшают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7760705/) спортивные показателиускоряют восстановление после тренировок
снижают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/)/) риск ожирения повышают (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6357022/) выносливость.Здесь таблица эффектов Омега-3 при занятиях спортом
(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar...ients-11-00046-t001/?report=objectonly)Ссылка(https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ar...le/nutrients-11-00046-t001/?report=objectonly)
Среди самых уважаемых представителей Омега-3 жирных кислот надо обратить внимание на две: эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA) кислоту. Они:
улучшают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32453396/) подвижность сперматозоидов защищают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36509164/) сетчатку глаза от возрастного разрушения (особенно при сахарном диабете) поддерживают (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36463585/) иммунитет.DHA, кроме прочего, служит необходимым компонентом для строительства тканей мозговых клеток. То есть DHA отвечает за немаловажную часть сексуальности: интеллект, концентрацию и спокойствие.
Где добыть Омега-3 жирные кислоты?
Налегайте на лосося, скумбрию и сельдь. Эти продукты - основной источник жирных кислот. Но стоит помнить, что бОльшая часть полезных веществ теряется при приготовлении - около 50%.
