ЖИРОВАЯ ПЕЧЕНЬ — ТЫ НЕ АЛКАШ, НО УЖЕ БОЛЕНили почему твоя печень жиреет, пока ты думаешь, что просто “чуть поднабрало”
Жировой гепатоз (стеатоз) — это не когда ты бухал 10 лет.
Это когда ты:
— любишь сладкое
— сидишь целыми днями
— весишь больше, чем хотел
— не знаешь, что такое “анализы”
И печень такая:
“Ладно, брат… Я склад жира теперь. Не обессудь.”
ЧТО ТАКОЕ ЖИРОВАЯ ПЕЧЕНЬ:
[] Жир накапливается прямо внутри клеток печени
[] Она становится рыхлой, увеличенной, вялой
[] Это может быть без алкоголя (НАЖБП — неалкогольная жировая болезнь печени)
[] Потом → воспаление, фиброз, цирроз, рак
Это не “безобидный жирок”. Это путь к хронике и отрубанию органов.
ПОЧЕМУ ОНА ЖИРЕЕТ:
[]
Сахар и быстрые углеводы — глюкоза → жир прямо в печени
[]
Трансжиры, фастфуд — перегружают липидный обмен
[]
Сидячка — нет движения → жир не тратится
[]
Инсулинорезистентность — клетки не слышат инсулин, а печень ловит жир
[]
Алкоголь — прямое токсическое действие
[]
Генетика — если у родичей была, тебе тоже может прилипнуть-
Некоторые лекарства — например, гормоны, статины, АИ-препараты
КАК ТЫ МОЖЕШЬ ДАЖЕ НЕ ЗНАТЬ, ЧТО ОНА У ТЕБЯ:Жировая печень может НЕ болеть вообще.
Ты просто:
— быстро устаёшь
— сыт — но чувствуешь тяжесть
— горечь во рту
— вес не уходит
— живот как шар
— анализы “вроде норм”, но АЛТ/АСТ на грани
— узи: “эхогенность повышена” ← это оно
ЧТО СДАТЬ:
[] АЛТ / АСТ
[] ГГТ
[] ЩФ
[] Билирубин
[] УЗИ печени
[] Инсулин, глюкоза, HOMA-индекс
[] Липидограмма
[] Ферритин
Важно не только “что выше нормы”, а и сочетания —печень любит хитро молчать, пока не поздно.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ УЖЕ ЕСТЬ ЖИР В ПЕЧЕНИ:
[]
Без алкоголя. Даже “по праздникам” — печень не прощает.
[]
Минус вес — даже -5% массы тела уже улучшает показатели
[]
Питание с дефицитом калорий, без сахара, без фастфуда
[]
Движение — минимум 30 мин в день, хоть шагай
[]
Уменьшить переработанные продукты, добавленный сахар
[]
Поддержать печень: омега-3, холин, альфа-липоевая кислота
[] Гепатопротекторы — ТОЛЬКО по назначению, не из рекламы
[]
Нормализовать сон и стресс — кортизол влияет на жир в печени
P.S. Жировой гепатоз — болезнь молчаливая, но жёсткая.
Не жди, пока печень скажет: “всё, я увольняюсь”.
Успей пересобрать свою жизнь, пока она тебя не выключила.
Ты не жирный — у тебя нарушен обмен.
Ты не слабый — ты перегружен.
Печень молчит, но она всегда всё записывает.
Сделай так, чтобы ей было за что сказать “спасибо”.
