- Стресс — работа, учёба, бытовые проблемы.
- Беспокойство о будущем — неопределённость давит на психику.
- Чувство одиночества — недостаток общения и поддержки.
- Нереализованные ожидания — планы не совпадают с реальностью.
- Сравнение с другими — соцсети часто усиливают недовольство собой.
- Недостаток сна — мозг хуже справляется с эмоциями.
- Голод или неправильное питание — уровень сахара в крови влияет на настроение.
- Обезвоживание — даже лёгкая нехватка воды ухудшает самочувствие.
- Болезни и боли — хроническая боль влияет на психику.
- Гормональные колебания — стрессовые гормоны, менструальный цикл, щитовидка.
- Недостаток физической активности — движение стимулирует выработку эндорфинов.
- Скука или однообразие — мозг любит разнообразие и новые впечатления.
- Постоянный шум и стрессовая среда — негативно влияет на психику.
- Недостаток солнечного света — снижает уровень серотонина.
- Отсутствие хобби или цели — человеку важно чувствовать смысл и результат.
