Контрастний душ – це процедура, що передбачає чергування гарячої та холодної води.
Ця практика знайшла своїх шанувальників серед спортсменів, адже допомагає швидше відновитися після навантажень.
Окрім цього, дослідження доводять, що контрастна гідротерапія може допомагати почуватись бадьоро вранці, зменшувати набряки та навіть сприяти схудненню.
"УП. Життя" обговорила з лікаркою-терапевткою Тетяною Антофійчук, як правильно приймати контрастний душ, чому він корисний та кому протипоказаний.
Такі процедури можуть допомогти відновитись після фізичних навантажень, почуватись більш енергійно, але при недостатній витривалості організму до контрастних температур – спричинити больові подразнення.
Лікарка зазначає, що контрастний душ вважається пасивним методом терапії, коли процедура передбачає мінімальний рух та не вимагає багато фізичної активності.
Дослідження показали, що для лікування болю активна терапія, яка включає рух та розтягування м'язів, зазвичай є ефективнішою, ніж пасивна терапія, така як контрастний душ.
Основний принцип контрастної терапії полягає в стрімких змінах, які відбуваються у системі кровообігу при впливу на організм дуже теплої, а потім крижаної води.
Швидке перемикання між теплою та холодною водою сприяє звуженню та розширенню судин пульсівними рухами, що схоже до роботи помпи. Такий вплив може допомогти полегшити симптоми травм.
Ця практика знайшла своїх шанувальників серед спортсменів, адже допомагає швидше відновитися після навантажень.
Окрім цього, дослідження доводять, що контрастна гідротерапія може допомагати почуватись бадьоро вранці, зменшувати набряки та навіть сприяти схудненню.
"УП. Життя" обговорила з лікаркою-терапевткою Тетяною Антофійчук, як правильно приймати контрастний душ, чому він корисний та кому протипоказаний.
Що таке контрастний душ
Контрастна гідротерапія – це застосування гарячої та холодної води почергово протягом кількох разів. Можлива практика як контрастного душу, так і контрастних ван із зануренням певної частини тіла в місткості з водою різної температури.Такі процедури можуть допомогти відновитись після фізичних навантажень, почуватись більш енергійно, але при недостатній витривалості організму до контрастних температур – спричинити больові подразнення.
Контрастна гідротерапія ефективна у зменшенні м’язової втоми, полегшенні болю, зменшенні набряку та видаленні накопиченої молочної кислоти після інтенсивних тренувань.
Лікарка зазначає, що контрастний душ вважається пасивним методом терапії, коли процедура передбачає мінімальний рух та не вимагає багато фізичної активності.
Дослідження показали, що для лікування болю активна терапія, яка включає рух та розтягування м'язів, зазвичай є ефективнішою, ніж пасивна терапія, така як контрастний душ.
Основний принцип контрастної терапії полягає в стрімких змінах, які відбуваються у системі кровообігу при впливу на організм дуже теплої, а потім крижаної води.
Терапевтка Тетяна Антофійчук додає, різна температура води також впливає на швидкість серцебиття. Холодна вода збільшує пульс, тоді як гаряча вода його знижує.
Швидке перемикання між теплою та холодною водою сприяє звуженню та розширенню судин пульсівними рухами, що схоже до роботи помпи. Такий вплив може допомогти полегшити симптоми травм.
