fenandweed
Пользователь
«Секс может негативно влиять на восстановление организма из-за потери белка?»Нет. Во время эякуляции теряется всего около 0,1 г белка, и ещё меньше углеводов и жиров. Важнее, что половая активность стимулирует синтез тестостерона, а он приоритетен при занятиях силовыми видами спорта.
«Секс перед тренировкой — в плюс или в минус?»Секс непосредственно перед тренировкой может привести к снижению её интенсивности и эффективности. Причина в высоком (https://ibb.co/wh5r1sR) уровне пролактина, который вырабатывается в мужском организме сразу после полового акта. Этот гормон помогает снизить уровень возбуждения - своего рода защитный механизм, чтобы мы не переутомились. При этом уровень тестостерона временно падает, а без этого гормона тренировка будет менее продуктивной. Через 1,5 часа показатели близки к исходным.
«Секс в день тренировки — в плюс или в минус?»Секс в день тренировки, перед сном, способствует улучшению восстановительных процессов и жиросжигания. А ещё станет отличной наградой организму для подкрепления безусловного рефлекса.
Важный нюанс — рекомендованная продолжительность сна в такие насыщенные дни — 8 часов.