vladmarkan
Пользователь
5 минут творчества могут положительно влиять на нервную систему, снижать уровень стресса и улучшать настроение. Не важно, умеете ли вы рисовать или писать. Важен сам процесс, позволяющий мозгу расслабиться.
Практики для снижения стресса
1. Зарисовка без оценки - рисуйте линии, формы или абстракции, не думая о результате.
2. Словесная мини история - напишите 3-4 предложения о том, что радует или успокаивает.
3. Цветотерапия на бумаге - выберите цвета, которые поднимают настроение, и создайте небольшую композицию.
4. Свободная ассоциация - записывайте все мысли, которые приходят в голову, чтобы разгрузить ум.
Почему же это полезно для здоровья
Снижает уровень кортизола - гормона стресса.
Активирует парасимпатическую систему, которая отвечает за восстановление и спокойствие.
Помогает мозгу переключиться и снизить тревожность.
Улучшает эмоциональное состояние и повышает устойчивость к стрессу.
Даже короткая практика несколько раз в неделю помогает снизить стресс, восстановить внутренний баланс и улучшить общее самочувствие
Надеюсь эта тема была вам полезна. Спасибо за внимание
Практики для снижения стресса
1. Зарисовка без оценки - рисуйте линии, формы или абстракции, не думая о результате.
2. Словесная мини история - напишите 3-4 предложения о том, что радует или успокаивает.
3. Цветотерапия на бумаге - выберите цвета, которые поднимают настроение, и создайте небольшую композицию.
4. Свободная ассоциация - записывайте все мысли, которые приходят в голову, чтобы разгрузить ум.
Почему же это полезно для здоровья
Снижает уровень кортизола - гормона стресса.
Активирует парасимпатическую систему, которая отвечает за восстановление и спокойствие.
Помогает мозгу переключиться и снизить тревожность.
Улучшает эмоциональное состояние и повышает устойчивость к стрессу.
Даже короткая практика несколько раз в неделю помогает снизить стресс, восстановить внутренний баланс и улучшить общее самочувствие
Надеюсь эта тема была вам полезна. Спасибо за внимание
