1. Правило 20/20/20. Дотримуйтесь правила 20/20/20: через кожні 20 хвилин, які ви провели за гаджетом, протягом 20 секунд дивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це зменшить навантаження на очі.
2. Дистанція до екрану. Слідкуйте, щоб екран гаджета знаходився приблизно на відстані витягнутої руки та трохи нижче рівня очей, щоб знизити навантаження на очі та шию.
3. Дозований час. Зрозуміло, слід контролювати час перебування за екраном, особливо якщо йдеться про дітей. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежити час використання гаджетів до однієї години на день для малюків від 2 до 4 років та до двох годин – для дітей старших.
4. Зволожуючі краплі. Для підтримання зволоженості очей під час тривалої роботи з гаджетами використовуйте зволожуючі краплі без консервантів, особливо якщо відчуваєте сухість або подразнення.
5. Комфортна яскравість та контрастність екрану. Не забувайте налаштовувати яскравість та контрастність екрану для комфорту очей, а також забезпечувати правильне освітлення робочого місця.
2. Дистанція до екрану. Слідкуйте, щоб екран гаджета знаходився приблизно на відстані витягнутої руки та трохи нижче рівня очей, щоб знизити навантаження на очі та шию.
3. Дозований час. Зрозуміло, слід контролювати час перебування за екраном, особливо якщо йдеться про дітей. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежити час використання гаджетів до однієї години на день для малюків від 2 до 4 років та до двох годин – для дітей старших.
4. Зволожуючі краплі. Для підтримання зволоженості очей під час тривалої роботи з гаджетами використовуйте зволожуючі краплі без консервантів, особливо якщо відчуваєте сухість або подразнення.
5. Комфортна яскравість та контрастність екрану. Не забувайте налаштовувати яскравість та контрастність екрану для комфорту очей, а також забезпечувати правильне освітлення робочого місця.
