6 типів продуктів, які варто їсти щодня для здоров’я

[SlonOgromniy]

1. Овочі та зелень​

На думку лікаря, овочі — основа здорового раціону. Вони багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та тисячі фітонутрієнтів — природних біоактивних речовин, які:

• мають антибактеріальні та протизапальні властивості,
• зміцнюють імунну систему,
• підтримують здоров’я серця,
• покращують обмінні процеси в мозку.

Клітковина в овочах стимулює ріст корисних кишкових бактерій і допомагає регулювати рівень цукру в крові. Рідль радить включати овочі у кожен прийом їжі — як у свіжому, так і в тушкованому чи запеченому вигляді.

2. Бобові​

Квасоля, сочевиця, нут і горох — ще один щоденний «must-have» у меню. Доктор Рідль радить споживати приблизно 50 грамів бобових на день.

Читайте також: Дерматологи розкрили головну помилку, яку жінки роблять у догляді за шкірою

Вони містять:

• рослинний білок,
• залізо, калій, магній, цинк,
• вітаміни групи B.

Ці речовини підтримують міцність кісток і суглобів, сприяють нормальній роботі серця та судин, а також знижують ризик гіпертонії, діабету і раку товстої кишки.

 

[Nike_Vip Dim4k]

Больше нужно употреблять творога молочных