Гіпертонія (стабільно підвищений кров'яний тиск) – це небезпечний стан. Якщо не лікувати гіпертонію, підвищується ризик серцево-судинних захворювань, інсульту та ниркової недостатності, пише ВООЗ. Американська асоціація серця назвала гіпертонію «тихим вбивцею»: з 1, 28 мільярдів хворих з усього світу майже половина (46%) не знають про свій стан, і лише кожен п’ятий контролює захворювання.
«Дуже важливо виявити хворобу на ранній стадії, адже підвищення артеріального тиску несе пряму загрозу життю та здоров’ю і може ускладнюватися смертельно небезпечними станами, такими як мозковий інсульт, інфаркт, набряк легень, — коментує лікар-кардіолог спеціалізованого відділення аритмій серця Інституту кардіології, клінічної та регенеративної медицини імені акад. М.Д. Стражеска, PhD Оксана Стасишена. — Саме тому, виявивши хворобу, слід ретельно дотримуватися рекомендацій лікаря, який призначить відповідну терапію. Нині я стикаюся з тим, що люди бояться «підсісти на пігулки», але набагато страшніше — це ускладнення, які виникають через відсутність лікування. Наприклад, самовільна відміна антигіпертензивної терапії може призвести до розвитку гіпертонічного кризу, що є дуже серйозним медичним станом».
Сім способів зменшити артеріальний тиск:
1.Регулярно займайтеся спортом.
Дослідження свідчать, що навіть п’ять хвилин на день додаткової фізичної активності, яка підвищує частоту серцебиття, знизила артеріальний тиск. Як виявилося, збільшення часу активності на п’ять хвилин знижувало систолічний тиск на 0,68 міліметра ртутного стовпчика, а діастолічний — 0,54 міліметра. Ці значення можуть здаватися незначними, але навіть зниження тиску на два міліметри ртутного стовпчика сприяє зниженню ризику інфарктів й інсультів на 10%. Ще одне дослідження показало, що заміна сидіння на стояння або сон може мати позитивний вплив на здоров’я серця, але найкращий вплив мала заміна сидіння на фізичні вправи.
2. Підтримуйте здорову вагу
Зниження маси тіла на 5–10% у людей з надмірною вагою суттєво знижує тиск. Поєднання схуднення з фізичною активністю має ще виразніший ефект.
3. Дотримуйтеся здорового харчування
Найбільш досліджена дієта для зниження тиску — DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Вона включає велику кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, зменшення солі, обмеження алкоголю та цукру. Згідно з ВООЗ, обмеження споживання солі до п'яти грамів на день і менше здатне знизити артеріальний тиск і попередити інсульти.
4. Відмовтеся від куріння. Куріння підвищує ризик гіпертонії, прискорює розвиток атеросклерозу та значно збільшує ймовірність інфаркту чи інсульту. Відмова від сигарет уже через кілька тижнів покращує судинну функцію.
5. Контролюйте стрес та спіть достатньо. Хронічний стрес і недосипання сприяють підвищенню артеріального тиску. Практики релаксації, медитація та 7–9 годин сну щоночі асоціюються з нижчим ризиком гіпертензії.
6. Обмежуйте алкоголь та кофеїн. Надмірне споживання алкоголю веде до стійкого підвищення артеріального тиску, особливо в довгостроковій перспективі. Що ж до кофеїну, то чутливим до кофеїну людям слід обмежити його вживання, оскільки воно може короткочасно підвищувати тиск.
7. Своєчасно зверніться до медикаментозної терапії. Навіть при найздоровішому способі життя для значної частини пацієнтів необхідне медикаментозне лікування. Сучасні клінічні рекомендації (ACC/AHA, ESC) радять починати терапію з перевірених препаратів.
«Не чекайте появи серйозних симптомів – звертайтесь до лікаря. Існують ефективні, клінічно перевірені препарати, які дозволяють стабільно контролювати артеріальний тиск — і іноземних, і вітчизняних виробників. В портфелі Acino, як одного з лідерів фармацевтичного ринку, також є високоякісні доступні ліки кардіологічної групи. Понад 5 років Асіnо входить до ТОП–5 компаній за кількістю призначень кардіологічних препаратів для лікування артеріальної гіпертензії*, і для нас це свідчення довіри лікарів та пацієнтів», — коментує Євген Заїка, регіональний директор Acino, part of Arcera.
