8 причин їсти вівсянку щодня
Регулярне вживання вівсянки змінює роботу організму вже за кілька тижнів
Фото: depositphotos
Що станеться, якщо щодня їсти вівсянку?
Вівсянка — одне з найздоровіших джерел повільних вуглеводів, клітковини та мікроелементів. Вона підтримує стабільний рівень цукру, допомагає серцю та сприяє роботі кишечника. Про це повідомляє verywell health.Експерти American Heart Association наголошують: вівсянка щодня — це профілактика ожиріння, діабету й серцево-судинних захворювань.
1. Знижує ризик розвитку хронічних захворювань
У вівсянці містяться поліфеноли — антиоксиданти з потужними протизапальними властивостями. Вони борються з вільними радикалами, зменшують окислювальний стрес і допомагають уповільнити старіння клітин.Регулярне вживання вівсянки знижує ризик розвитку:
- серцевих хвороб,
- інсульту,
- діабету другого типу,
- ожиріння.
2. Покращує реакцію на інсулін
Бета-глюканова клітковина, якою багатий овес, стабілізує рівень цукру в крові. Вона уповільнює засвоєння вуглеводів і покращує чутливість до інсуліну, що особливо корисно людям із діабетом 2 типу.3. Джерело вітамінів і мінералів
У вівсянці міститься залізо, магній, цинк, селен і вітаміни групи В. Вони підтримують роботу м’язів, нервової системи та імунітету. А завдяки розчинній клітковині бета-глюкану вівсянка також знижує рівень «поганого» холестерину.4. Зміцнює серце і знижує холестерин
Дослідження показують, що бета-глюкан допомагає зменшити рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Це покращує еластичність судин і зменшує ризик інфаркту та інсульту.5. Допомагає схуднути
Бета-глюкан забезпечує тривале відчуття ситості, знижує апетит і нормалізує вагу. Люди, які вживали вівсянку 12 тижнів поспіль, мали менший обхват талії та менше жиру в організмі.6. Підтримує здоров’я кишківника
Вівсянка — це природний пребіотик, який живить корисні бактерії в кишечнику. Вона сприяє нормальному травленню та покращує баланс мікрофлори, особливо у людей із чутливим шлунково-кишковим трактом.7. Зменшує ризик астми у дітей
Додавання вівса в дитячий раціон знижує ймовірність розвитку астми завдяки протизапальній дії. Проте вчені зазначають, що дослідження ще тривають.8. Поліпшує травлення
Розчинна клітковина у вівсянці м’яко регулює роботу кишечника, пом’якшує калові маси та допомагає уникнути закрепів. Це природний спосіб покращити травлення без медикаментів.Вівсянка — проста страва, але її користь колосальна. Вона підтримує серце, кишечник, рівень цукру і навіть психоемоційний стан. Достатньо всього однієї порції на день, щоб організм подякував вам за стабільність.
*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.
До слова, винайшли гель, що лікує карієс без пломб. Препарат створили у Ноттінгемському університеті, і він уже показав високу ефективність.
8 причин їсти вівсянку щодня
Регулярне вживання вівсянки змінює роботу організму вже за кілька тижнів
pravdatutnews.com
