Щоденне вживання авокадо протягом шести місяців не змінило загального балу за цією шкалою, проте воно покращило індивідуальні показники якості харчування, сну та ліпідів крові.
Автор дослідження і дослідник Лабораторії дієти та кардіометаболічного здоров’я в Університеті штату Пенсильванія Джанхаві Дамані пояснив, що для досягнення "значних покращень" у стані серцево-судинної системи необхідні поступові та стійкі зміни в раціоні і способі життя.
Авокадо покращує сон
В учасників дослідження, які щодня їла авокадо, покращився сон. Як розповів доктор медичних наук, речник Американської академії медицини сну та пульмонолог Джон Сайто, сон не був предметом цього дослідження. Головним, що вивчали, був вплив авокадо на серцево-судинну систему, а результати щодо сну виявилися вторинними відкриттями.
Справа в тому, що авокадо не є снодійним засобом, проте воно містить магній, калій та корисні жири, що сприяють сну, зазначив Сайто.
"Регулярне, збалансоване харчування з поєднанням корисних жирів, складних вуглеводів та білка допоможе підтримувати ваш циркадний ритм", - сказав він.
Авокадо знижує рівень холестерину
Авокадо є гарним джерелом "корисних" мононенасичених жирів. Попередні дослідження показали, що вживання цього фрукта, особливо замість насичених жирів, таких як вершкове масло та сир, допомагає знизити ризик серцевих захворювань.
Крім того, в одному авокадо міститься приблизно 10 грамів клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину та зменшенню ризику серцевих захворювань. За словами магістра наук, дієтолога Джуді Саймон, розчинна клітковина з авокадо може утворювати гель, який зв"язується з жовчними кислотами та "поганим" холестерином у тонкому кишечнику, допомагаючи виводити їх з організму.
Автор дослідження і дослідник Лабораторії дієти та кардіометаболічного здоров’я в Університеті штату Пенсильванія Джанхаві Дамані пояснив, що для досягнення "значних покращень" у стані серцево-судинної системи необхідні поступові та стійкі зміни в раціоні і способі життя.
Авокадо покращує сон
В учасників дослідження, які щодня їла авокадо, покращився сон. Як розповів доктор медичних наук, речник Американської академії медицини сну та пульмонолог Джон Сайто, сон не був предметом цього дослідження. Головним, що вивчали, був вплив авокадо на серцево-судинну систему, а результати щодо сну виявилися вторинними відкриттями.
Справа в тому, що авокадо не є снодійним засобом, проте воно містить магній, калій та корисні жири, що сприяють сну, зазначив Сайто.
"Регулярне, збалансоване харчування з поєднанням корисних жирів, складних вуглеводів та білка допоможе підтримувати ваш циркадний ритм", - сказав він.
Авокадо знижує рівень холестерину
Авокадо є гарним джерелом "корисних" мононенасичених жирів. Попередні дослідження показали, що вживання цього фрукта, особливо замість насичених жирів, таких як вершкове масло та сир, допомагає знизити ризик серцевих захворювань.
Крім того, в одному авокадо міститься приблизно 10 грамів клітковини, яка сприяє зниженню рівня холестерину та зменшенню ризику серцевих захворювань. За словами магістра наук, дієтолога Джуді Саймон, розчинна клітковина з авокадо може утворювати гель, який зв"язується з жовчними кислотами та "поганим" холестерином у тонкому кишечнику, допомагаючи виводити їх з організму.
