🧠 10 правил сохранения интеллекта с возрастом 🧠

[XXX]

• Тренируй мозг ежедневно
  Чтение, головоломки, шахматы, новые навыки — всё стимулирует нейроны.
• Будь физически активен
  Упражнения улучшают кровообращение и питание мозга.
• Правильное питание
  Омега‑3, антиоксиданты, овощи, фрукты и цельные злаки поддерживают когнитивные функции.
• Контролируй стресс
  Медитация, дыхательные упражнения, йога снижают уровень кортизола, вредного для мозга.
• Сохраняй социальные связи
  Общение с друзьями и близкими стимулирует мозг и предотвращает депрессию.
• Регулярно отдыхай и высыпайся
  Сон важен для консолидации памяти и восстановления нейронных связей.
• Изучай новое
  Языки, музыкальные инструменты, новые профессии — всё тренирует нейропластичность.
• Избегай вредных привычек
  Курение, злоупотребление алкоголем и наркотики негативно влияют на мозг.
• Следи за здоровьем сердца
  Сердечно-сосудистая система напрямую влияет на питание мозга кислородом.
• Регулярные медицинские проверки
  Контроль давления, уровня сахара и холестерина помогает предотвратить когнитивные нарушения.

 

[mywifeismysister]

главное не заниматься херней

 

[Alin4kDoDo]

будучи в современном мире,новому поколению будет сложно

 

[Денис]

Самое главное тренировать мозг каждый день хотя бы по 20 минут это очень поможет

 

[wintqq]

будучи в современном мире,новому поколению будет сложно

Это плохо

 

[Alin4kDoDo]

Это плохо

Да,очень..
Весь мир в одной коробочке -«телефон»

 

[Rynna]

До глубины души пробрало

 

[Zvopim]

Главное — не чихнуть в общественном месте

 

[gril0zzek]

Загадочно как мозг работает интересно

 

[QQhtc]

При тренировке мозга головоломки отлично подходят для

 

[budka7188]

Чтение и новые навыки отлично

 

[stopwo2215]

с таким комплексными фактами точно интеллект к 60 будет ок

 

[sehr2]

Хватит мозги качать пора действовать

 

[EnergetikEnerGo]

Буду стараться прокачивать мозг спс)