SlonOgromniy
Пользователь
Худнути без дієти – це не обман, а спосіб налагодити стосунки зі своїм тілом. Потрібно обирати не постійний підрахунок калорій, а турботу про себе, щоб отримати хороший результат без шкоди для організму.
Кожна людина хоч раз у житті починала "нове життя" з понеділка. Багато хто купував спеціальні продукти, ваги для їжі та роздруковував таблиці калорійності. Але через кілька днів такий напружений режим харчування набридає, тому трапляються зриви. Хороша новина в тому, що схуднути можна і без цих мучень.
Якщо відповідь так, то можна приступати до трапези. Але важливо їсти без телефонів та серіалів. У такому випадку мозок "помітить" їжу і вчасно дасть сигнал ситості, що запобіжить переїданню.
Для схуднення також краще обирати справжні продукти, а не дієтичні батончики, йогурти та тому подібне. Варто зробити ставку на овочі, фрукти, цільнозернові крупи, м'ясо, рибу, бобові, горіхи. Пам'ятайте, що чим коротший склад на продукті, тим він корисніший. Така їжа насичує організм і довше зберігає відчуття ситості.
Не обов'язково і виснажувати себе в спортзалі, щоб позбутися зайвих кілограмів. Достатньо додати трохи більше активності у своє життя. Ходіть сходами пішки замість ліфта, прогуляйтеся з роботи додому, танцюйте на кухні, поки готуєте вечерю, – усе це допоможе спалювати калорії без особливих зусиль. Навіть 20 хвилин фізичних навантажень на день дають більше, ніж рідкі й важкі тренування.
Кожна людина хоч раз у житті починала "нове життя" з понеділка. Багато хто купував спеціальні продукти, ваги для їжі та роздруковував таблиці калорійності. Але через кілька днів такий напружений режим харчування набридає, тому трапляються зриви. Хороша новина в тому, що схуднути можна і без цих мучень.
Як схуднути без дієти?
Головне – це зрозуміти, як працює тіло і перебудувати власні звички. Потрібно прислухатися до організму, тому що багато хто переїдає через ігнорування його сигналів. Люди їдять за звичкою, від нудьги або через емоційні сплески. Щоб цього уникнути, слід спробувати простий прийом: перш ніж покласти щось до рота, спитайте себе "а чи дійсно я хочу їсти?".Якщо відповідь так, то можна приступати до трапези. Але важливо їсти без телефонів та серіалів. У такому випадку мозок "помітить" їжу і вчасно дасть сигнал ситості, що запобіжить переїданню.
Для схуднення також краще обирати справжні продукти, а не дієтичні батончики, йогурти та тому подібне. Варто зробити ставку на овочі, фрукти, цільнозернові крупи, м'ясо, рибу, бобові, горіхи. Пам'ятайте, що чим коротший склад на продукті, тим він корисніший. Така їжа насичує організм і довше зберігає відчуття ситості.
Не обов'язково і виснажувати себе в спортзалі, щоб позбутися зайвих кілограмів. Достатньо додати трохи більше активності у своє життя. Ходіть сходами пішки замість ліфта, прогуляйтеся з роботи додому, танцюйте на кухні, поки готуєте вечерю, – усе це допоможе спалювати калорії без особливих зусиль. Навіть 20 хвилин фізичних навантажень на день дають більше, ніж рідкі й важкі тренування.
