Alin4kDoDo
Леди
Биотин, водорастворимый витамин, известный как B7, играет решающую роль в качестве кофактора ферментов, участвующих в нескольких метаболических путях. Благодаря своей широкой доступности в косметических продуктах биотин стал популярной добавкой для укрепления здоровья волос и ногтей. Несмотря на свою популярность, эффективность биотина в усилении роста волос и ногтей, особенно у людей без диагностированного дефицита, остается недостаточно изученной и в значительной степени необоснованной.
Текущие рекомендации Института медицины рекомендуют ежедневное потребление 30 мкг биотина для взрослых, что обычно достигается за счет сбалансированной диеты. Тем не менее, люди часто принимают добавки в дозе 500–1000 мкг в день без признаков значительной токсичности. Однако строгие научные данные, подтверждающие пользу таких добавок для роста волос и ногтей, ограничены. Примечательно, что дефицит биотина встречается редко, за исключением особых состояний, таких как беременность, недоедание или генетические нарушения, влияющие на метаболизм биотина.
Широко распространенное мнение о пользе биотина для роста волос не имеет убедительных клинических доказательств, что подчеркивает необходимость дальнейших исследований в этой области. В заключение, хотя добавки биотина могут принести пользу людям с конкретными недостатками или расстройствами, их эффективность в общей популяции остается недоказанной. Текущие данные не оправдывают широкое использование высоких доз биотиновых добавок для улучшения здоровья волос и ногтей среди здоровых людей.
