Почему сон важен для красоты и здоровья
Не только кремы и маски влияют на состояние кожи и волос. Качество сна напрямую связано с регенерацией тканей и гормональным балансом.
Как сон влияет на кожу
- Регенерация клеток
- Во время сна усиливается выработка коллагена и эластина, что способствует обновлению кожи.
- Повышается активность клеток, отвечающих за заживление мелких повреждений и ссадин.
- Снижение воспаления
- Качественный сон снижает уровень кортизола, уменьшая воспалительные процессы.
- Это помогает предотвратить акне, раздражения и покраснения.
Как сон влияет на волосы
- Во время глубокого сна активируется рост волос через гормональные механизмы.
- Недосыпание связано с повышенным выпадением волос и замедлением их роста.
Практические советы
- Спите 7–9 часов в сутки, чтобы дать организму время на восстановление кожи и волос.
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время для синхронизации биоритмов.
- Избегайте гаджетов и яркого света перед сном — это улучшает качество сна и регенерацию тканей.
Интересный факт
Учёные называют ночь «естественным косметическим кабинетом организма»: именно в этот период активируются процессы детоксикации, восстановления и укрепления кожи и волос.
