ГОРМОНЫ — КТО РУЛИТ ЭТИМ ЦИРКОМ(и почему ты то орёшь, то ешь, то спишь, то лежишь в панике)
кортизол, инсулин, эстроген, тестостерон, ТТГ — не имена демонов, а твои начальники
Ты думаешь, ты решаешь, что чувствуешь, ешь и как живёшь?
Нет, друг.
Тобой рулит химия.
Молекулы. Гормоны. Биореакции.
Ты — биоскафандр, внутри которого сидит эндокринный мафиози и жмёт кнопки.
ГЛАВНЫЕ ФИГУРАНТЫ:
ТЕСТОСТЕРОН — агрессия, мотивация, либидо, сила, фокус—
высокий: драйв, энергия, уверенность—
низкий: апатия, жир, “ничего не хочу”, слабость→ у мужиков главный, у женщин — тоже важен (в малом кол-ве)
ЭСТРОГЕН — кожа, настроение, кости, психика, энергия—
высокий: раздражительность, отёки, тревожность—
низкий: сухость, туман в голове, депрессия→ королева у женщин, но и у мужиков есть (жир делает больше эстрогена)
ПРОГЕСТЕРОН — сон, спокойствие, антистресс, беременность—
высокий: вялость, сонливость—
низкий: ПМС, тревога, бессонница→ его часто не хватает у женщин после 30, особенно при стрессе
КОРТИЗОЛ — гормон стресса—
высокий: тревога, бессонница, жир на животе, скачки сахара—
выгорание: “пофиг на всё”, усталость с утра→ если ты всё время на взводе — кортизол рулит тобой
→ если ты на дне и “нет сил ни на что” — тоже он
ИНСУЛИН — сахар, жир, энергия—
высокий: жир, особенно на животе, вечный голод, сонливость—
падает резко → гипо → трясёт, слабость, хочется сладкого→ если “без еды звереешь” — проверь, что у тебя с инсулином
ТТГ / Т3 / Т4 (щитовидка) — метаболизм, энергия, вес, психика—
ТТГ (гипо): зомби-режим, отёки, депра, набираешь вес от воздуха—
ТТГ (гипер): тревога, потливость, сердце скачет, худеешь→ щитовидка — тонкий дирижёр. Слетела — весь оркестр фальшивит
ПОЧЕМУ ВСЁ ЭТО ВАЖНО:— потому что ты не “псих” — у тебя гормоны в разнос
— потому что ты не “ленивый” — ты в гормональном откате
— потому что ты не “прожорливый” — ты в инсулинорезистентности
— потому что ты не “стареешь” — ты просто не сдавал анализы
Химия ≠ приговор.
Но пока ты не знаешь, кто рулит тобой — ты не рулевой, ты пассажир с закрытыми глазами.
СДАВАТЬ ХОТЬ РАЗ В ГОД:
[] ТТГ + свободные Т3, Т4
[] Инсулин + глюкоза + HOMA-индекс
[] Кортизол утренний
[] Витамин D (он как гормон, не шутка)
[] Пролактин
[] Половые гормоны (в фазу цикла, если ты женщина): эстрадиол, прогестерон, тестостерон- ФСГ, ЛГ (особенно при сбитых циклах, бесплодии, менопаузе)
P.S. Гормоны — не “женская тема” и не “мне пока не надо”.
Если ты живой — они уже с тобой.
Вопрос: ты их игнорируешь или уважаешь?
Потому что они могут сделать из тебя сверхчеловека или овощ на диване.
Узнай, кто рулит тобой.
А потом сам садись за руль.
