Формула ідеальної ваги жінки в 40 років, причини зайвих кілограмів.
Чому жінки після 40 років набирають вагу
Появу зайвої ваги після 40 помічає ледь не кожна друга жінка. Часто гладшання відбувається не дуже помітно – півтора-два кілограми на рік, і начебто без очевидних причин за звичного режиму життя і харчування.Чому жінки набирають вагу
- Через наближення менопаузи відбуваються гормональні зміни. Поступово зменшується вироблення жіночого гормону естрогену. А для того, щоб компенсувати його нестачу, організм шукає обхідний шлях – цей гормон починає виробляти підшкірна клітковина, і жінка починає гладшати. Крім того, естроген (як і тестостерон) підтримує м’язову масу та щільність кісток. А якщо менше естрогену, то й об’єм м’язів менший. Все це впливає на витрати енергії. Також "до гри" з набиранням ваги приєднується гормон лептин. Він контролює апетит і відчуття насичення. Рівень лептину знижується з дефіцитом естрогенів, що провокує голод попри те, що об’єктивно запасів енергії ще достатньо.
- Сповільнюється метаболізм, зменшується швидкість обміну речовин. Тому за споживання тієї ж самої, що й раніше, кількості калорій жінка витрачає їх менше, ніж раніше.
- Зменшується кількість м’язових тканин, на їхнє функціонування потрібно менше енергії. Калорії, які не йдуть на підтримку активності м`язової тканини, відкладаються у вигляді жирової тканини.
- У багатьох жінок перед менопаузою підвищується потреба в солодкому. Часті перекуси між основними прийманнями їжі провокують підвищення рівня інсуліну в крові, а він своєю чергою – синдром інсулінорезистентності. Глюкоза не засвоюється, не переробляється, а її надлишок відкладається у вигляді жиру, частіше вісцерального – того, який накопичується навколо життєво важливих органів черевної порожнини і розташований під м’язами.
- Часто причиною зростання ваги є порушення функції щитоподібної залози. Їсте те саме, рухаєтеся так само, а маса тіла росте, наче на дріжджах. Водночас навіть може зменшитися апетит, але вага однаково зростатиме.
