Исповедь во сне: может ли человек проболтаться, пока спит
Правда и мифы о ночных диалогах.Будь то сдержанный смешок, пара бессвязных слов или целая речь — разговоры во сне (или, говоря научно, сомнилоквия) являются распространенным явлением. Но почему так происходит? И не опасно ли это? Научное объяснение странного феномена.
Почему некоторые люди разговаривают во сне
Фото: Recraft AIИсследования показывают, что примерно двое из трех людей хоть раз в жизни говорили во сне
Чаще всего у ночных разговоров нет конкретной причины. Это одна из тех загадочных вещей, которые наше тело иногда делает — вроде икоты или мурашек.
Среди детей явление особенно распространено: через разговоры во сне проходит примерно половина малышей. Все дело в незрелости мозга: детям сложнее, чем взрослым, плавно переключаться между сном и бодрствованием. Кроме того, их сон глубже и продолжительнее, что создает больше возможностей для подобных сбоев.
У взрослых разговоры во сне тоже не редкость. Исследования показывают, что примерно двое из трех людей хоть раз в жизни говорили во сне. Хотя некоторые факторы, такие как стресс, тревога или депрессия, могут провоцировать разговоры во сне, главная причина — генетика. Эта особенность часто передается по наследству и может соседствовать с другими парасомниями: скрежетом зубов, ночными кошмарами или лунатизмом.
На разговоры во сне влияет и состояние. Высокая температура, прием алкоголя или некоторых лекарств (например, снотворных или антидепрессантов) могут стать своего рода «спусковым крючком». Ученые объясняют это тем, что мозг попросту «застревает» между фазами сна и бодрствования. Вы спите, но какие-то его участки еще не отключились, и поэтому вы можете говорить.
Опасно ли разговаривать во сне
Фото: Recraft AIРазговоры во сне обычно безвредны и не нарушают качество сна, но в редких случаях могут быть симптомом нарушений
Как правило, нет. Соседа по кровати это может разбудить, но для здоровья «болтуна» — практически безвредно. Специалисты в области сна уверяют, что в большинстве случаев это безобидное явление, которое не нарушает качество самого сна и не случается так часто, чтобы стать реальной проблемой.
Однако в редких случаях это может быть симптомом других нарушений. Например, ночные разговоры иногда сопровождают синдром обструктивного апноэ сна (когда у спящего останавливается дыхание) или лунатизм. Иногда это также признак расстройства поведения в фазе быстрого сна. В таком случае тихое бормотание может перерасти в крики, резкие движения, а иногда человек может даже начать драться во сне или упасть с кровати. Впрочем, такие яркие симптомы трудно не заметить.
Как избавиться от разговоров во сне
Фото: Recraft AIТак как разговоры во сне обычно безопасны и связаны с гигиеной сна, рекомендуется придерживаться режима, избегать кофеина и гаджетов перед сном
Поскольку разговоры во сне неопасны, бороться с ними не обязательно. Да и эффективных методов не так много.
Самый разумный совет — наладить гигиену сна. Это скучно, но работает: важно стараться ложиться и вставать в одно и то же время, избегать кофеина во второй половине дня, ограничить использование гаджетов перед сном. Регулярная физическая активность и умение справляться со стрессом также помогают мозгу легче переходить в «спящий режим».
Если же ничего не помогает, стоит обратиться к сомнологу. Врач может назначить исследование сна, чтобы исключить другие нарушения.
Могут ли разговоры во сне выдать тайну
Фото: Recraft AIРазговоры во сне чаще всего состоят из бессвязных звуков и не отражают сознательные мысли или секреты
В фильмах бывает, что шпион во сне выбалтывает секретный план, или герой признается в любви, только будучи усыпленным. Неплохой сюжетный ход, но в реальности он почти не имеет шансов.
Можно спать спокойно: проболтаться во сне о самом сокровенном сложно. Более того, ночная речь, как правило, вообще не имеет смысла. Исследования, в которых анализировали сотни эпизодов сноговорения, показали, что большинство «фраз» — это даже не слова, а бессвязные звуки. Из того, что можно разобрать, чаще всего встречается слово «нет», вопросы и, как ни странно, ругательства.
Ученые до конца не понимают, о чем люди говорят во сне. Иногда это явно связано со сновидениями, иногда — нет. Обилие негативных и грубых высказываний, а также использование полных грамматических конструкций наводит на мысль, что во сне могут и просто «проигрываться» дневные конфликты. Но одно можно сказать точно: разговоры во сне — это не «сыворотка правды».
