Как справиться с менжой

[XXX]

Все мы знаем этот момент: вроде расслабился, сидишь чилишь, а потом — бац — сердце быстрее, мысли бегут куда-то в темноту, и ты такой: “О, нет… это менжа”. Но не кипишуй, у этой штуки есть способы приручения.

Что помогает:​

1. Напомни себе: это пройдёт. Менжа всегда временная, ты просто поймал волну.
2. Переключи фокус. Музыка, мемы, киношка — мозгу нужен новый канал.
3. Вода и что-то вкусное. Попить, перекусить — и уже проще.
4. Пойди в тело. Потянись, походи по комнате, обними кота или подушку.
5. Дыши. Звучит банально, но реально работает: глубокий вдох — выдох, и так несколько раз.
6. Свет и уют. В темноте менжа сильнее, включи лампу, завернись в плед.
7. Напомни себе, что ты окей. Трава просто усиливает мысли, а не создаёт новые проблемы.
8. Разговор. Если рядом кто-то свой — пошути, поделись вайбом, и напряжение уйдёт.
9. Не гони от себя. Чем больше борешься, тем хуже. Просто прими: “ага, это менжа, скоро отпустит”.
10. Ложись, если тяжко. Плейлист, плед, глаза закрыты — и через 15 минут уже думаешь: “а чё я парился?”

---

Маленькая мудрость​

Менжа — это как облако: кажется огромным и страшным, но всегда уходит. Главное — не забыть, что за облаком снова светит солнце ​

 

[syanstansyan1]

хорошие советы