Кава без шкоди для тиску: поради кардіологів

[SlonOgromniy]

За словами лікаря, кофеїн дійсно може підвищити артеріальний тиск у короткостроковій перспективі, однак при регулярному споживанні організм виробляє толерантність до кофеїну і цей ефект зникає.

Про що свідчать дослідження​

Наукові огляди підтверджують безпечність помірного споживання кави при гіпертонії:

• Метааналіз 13 когортних досліджень не виявив зв’язку між уживанням кави та ризиком розвитку гіпертонії.
• Дослідження 2023 року показало, що підвищене споживання кави може навіть зменшити ризик високого тиску на 7%.
• Американська кардіологічна асоціація вважає, що помірне вживання кави безпечне для здорових дорослих.

Разом із тим людям із підвищеною чутливістю до кофеїну або неконтрольованою гіпертонією слід виявляти обережність і проконсультуватися з лікарем.

Скільки кави можна пити при високому тиску​

Формальних обмежень не існує, але фахівці радять дотримуватись норми 1–3 чашки кави на день. Важливо враховувати загальний обсяг кофеїну з усіх джерел — кави, чаю, енергетиків і газованих напоїв.

Залежно від способу заварювання вміст кофеїну може значно різнитися, тому варто обирати менш концентровані варіанти, якщо ви схильні до підвищеного тиску.

Як пити каву без шкоди для серця​

Кардіологи радять дотримуватися простих правил:

• Не додавайте зайвого цукру та сиропів — вони збільшують ризик ожиріння та метаболічних порушень.
• Не пийте каву після 14:00–15:00, щоб не порушувати сон — недосипання може підвищити тиск.
• Не вимірюйте артеріальний тиск одразу після кави, щоб уникнути хибних результатів. Оптимально зробити вимірювання до і через 30–60 хвилин після напою.

Помірне споживання кави — 1–2 чашки на день — зазвичай не шкодить людям із контрольованим артеріальним тиском і навіть може позитивно впливати на судинну систему. Важливо лише стежити за реакцією організму, якістю сну і не перевищувати безпечну дозу кофеїну.

*Інформація у цьому матеріалі носить довідковий характер і не є медичною порадою. Вона не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково зверніться до фахівця.

До слова, кава псує колір емалі: правда чи міф. Чи дійсно пігменти кави можуть фарбувати емаль зсередини?

 

[Nike_Vip Dim4k]

В малых дозах всё можно употреблять