Когда кайф становится тревожным — как не потеряться
Иногда то, что начиналось как лёгкость и расслабление, вдруг превращается в тревогу. Сердце начинает биться чаще, мысли становятся громкими, пространство давит. То, что раньше казалось кайфом, неожиданно становится слишком — слишком ярко, слишком быстро, слишком близко. Это знакомый опыт для многих, кто хоть раз заходил в состояние, где ощущений стало больше, чем можно удержать.
Каннабис усиливает восприятие, но не делает его избирательным. Он подсвечивает всё — не только приятное. Поэтому, если где-то глубоко внутри живёт тревога, она тоже выходит наружу. Не как наказание, а как напоминание: то, что было спрятано, всё равно хочет быть услышано. И именно в этот момент важно не бороться с тем, что происходит.
Первое, что помогает — вернуться в тело. Не пытаться думать, не искать смысла, не анализировать “почему стало плохо”. Просто почувствовать: как ступни касаются пола, как воздух входит и выходит из лёгких. Можно положить руку на грудь или живот и просто следить за движением дыхания. Чем больше внимания в теле, тем меньше оно в вихре мыслей.
Второе — не сопротивляться состоянию. Любая попытка “успокоиться” или “избавиться от тревоги” делает только хуже. Тревога питается вниманием и контролем. Но если просто позволить ей быть — как волне, которая пришла и уйдёт — она теряет силу. Иногда помогает мягкая фраза внутри: “Я не борюсь. Я просто наблюдаю.”
Третье — среда. Свет, звук, воздух, близость. Если обстановка слишком яркая или шумная, стоит приглушить свет, включить что-то ровное — шум дождя, низкий эмбиент, дыхание рядом. Иногда достаточно сменить комнату, лечь, укрыться, дать телу почувствовать защиту. Безопасность — главный антагонист тревоги.
И последнее — помнить, что всё пройдёт. Даже самый тревожный момент не вечен. Ни одно состояние под травой не застревает навсегда — всё движется, всё растворяется. Когда отпускаешь контроль и просто дышишь, тело само возвращает баланс.
Иногда тревожный кайф — это не ошибка, а опыт. Он показывает, где ты ещё не отпустил, что внутри требует внимания. Принять это — и не теряться — значит стать наблюдателем, а не участником бури. И тогда тревога превращается в тишину, а приход — в понимание.
Иногда то, что начиналось как лёгкость и расслабление, вдруг превращается в тревогу. Сердце начинает биться чаще, мысли становятся громкими, пространство давит. То, что раньше казалось кайфом, неожиданно становится слишком — слишком ярко, слишком быстро, слишком близко. Это знакомый опыт для многих, кто хоть раз заходил в состояние, где ощущений стало больше, чем можно удержать.
Каннабис усиливает восприятие, но не делает его избирательным. Он подсвечивает всё — не только приятное. Поэтому, если где-то глубоко внутри живёт тревога, она тоже выходит наружу. Не как наказание, а как напоминание: то, что было спрятано, всё равно хочет быть услышано. И именно в этот момент важно не бороться с тем, что происходит.
Первое, что помогает — вернуться в тело. Не пытаться думать, не искать смысла, не анализировать “почему стало плохо”. Просто почувствовать: как ступни касаются пола, как воздух входит и выходит из лёгких. Можно положить руку на грудь или живот и просто следить за движением дыхания. Чем больше внимания в теле, тем меньше оно в вихре мыслей.
Второе — не сопротивляться состоянию. Любая попытка “успокоиться” или “избавиться от тревоги” делает только хуже. Тревога питается вниманием и контролем. Но если просто позволить ей быть — как волне, которая пришла и уйдёт — она теряет силу. Иногда помогает мягкая фраза внутри: “Я не борюсь. Я просто наблюдаю.”
Третье — среда. Свет, звук, воздух, близость. Если обстановка слишком яркая или шумная, стоит приглушить свет, включить что-то ровное — шум дождя, низкий эмбиент, дыхание рядом. Иногда достаточно сменить комнату, лечь, укрыться, дать телу почувствовать защиту. Безопасность — главный антагонист тревоги.
И последнее — помнить, что всё пройдёт. Даже самый тревожный момент не вечен. Ни одно состояние под травой не застревает навсегда — всё движется, всё растворяется. Когда отпускаешь контроль и просто дышишь, тело само возвращает баланс.
Иногда тревожный кайф — это не ошибка, а опыт. Он показывает, где ты ещё не отпустил, что внутри требует внимания. Принять это — и не теряться — значит стать наблюдателем, а не участником бури. И тогда тревога превращается в тишину, а приход — в понимание.
