Лучшее положение тела, чтобы какать
Мало кто задумывается, но положение тела во время дефекации напрямую влияет на здоровье кишечника и лёгкость опорожнения. Современные унитазы удобны, но не всегда физиологичны.
Как это работает
В естественных условиях человек испражнялся в положении на корточках. В таком положении прямая кишка выпрямляется, а мышцы, которые удерживают её под углом (так называемая петля Леватора), расслабляются. Это облегчает процесс и снижает давление внутри живота.
Современный вариант
Если садиться на обычный унитаз, то угол между туловищем и бёдрами примерно 90°. Это создаёт излом кишечника и может вызывать:
- напряжение при дефекации,
- запоры,
- геморрой.
Оптимальное решение
Лучшее положение — сидя с наклоном вперёд и приподнятыми коленями.
Можно использовать специальную подставку (squatty potty) или просто поставить под ноги невысокую табуретку (15–20 см).
Идеальный угол между туловищем и бёдрами — около 35°.
Это максимально приближает позу к естественной «на корточках» и делает процесс более лёгким и здоровым.
