Практики медитации и майндфулнесс (осознанности) набирают популярность как эффективные дополнительные методы в лечении зависимости. Майндфулнесс – это способность сосредоточиться на настоящем моменте, осознавая свои мысли, чувства и телесные ощущения без осуждения. В контексте зависимости, осознанность помогает людям распознавать 'крейвинг' и другие триггеры, не поддаваясь им автоматически, а наблюдая за ними и выбирая осознанную реакцию. Эти практики улучшают саморегуляцию, снижают стресс, тревогу и депрессию, которые часто являются причиной употребления ПАВ. Программы, такие как 'Профилактика рецидивов, основанная на осознанности' (MBRP), обучают навыкам медитации и осознанного восприятия, помогая людям развивать новую, более здоровую связь со своими внутренними переживаниями и внешними стимулами, тем самым снижая риск рецидива и улучшая качество жизни.
Медитация и майндфулнесс в лечении зависимости: осознанность как инструмент
- Автор темы lepotick
- Дата начала
