Минералы: кальций и магний
Введение:Кальций и магний поддерживают кости, мышцы, сердечно-сосудистую систему и нервную деятельность.
Источники:1. Кальций: молочные продукты, брокколи, миндаль.
2. Магний: орехи, семена, шпинат, тёмный шоколад.
Советы:
Комбинировать продукты для лучшего усвоения. Контролировать дефицит с помощью анализов. Избегать чрезмерного употребления добавок без контроля. Вывод:Кальций и магний важны для костей, сердца, мышц и нервной системы; их баланс поддерживает здоровье и энергию. При этом в балансе
