КИШЕЧНИК — ВТОРОЙ МОЗГ(и почему твои мысли пахнут как еда, которую ты жрёшь)
если ты психуешь, не спишь, плохо перевариваешь и срёшь по настроению —
это не “усталость”, это твои бактерии бастуют
“У меня депрессия, тревога, нет сил, кожа портится, и в туалет хожу раз в три дня.”
А ты проверял кишечник?
Потому что он — не просто труба для еды.
Он — вторая нервная система.
Он решает, кто ты сегодня: Будда или истеричка.
ПОЧЕМУ “ВТОРОЙ МОЗГ”?
[] в ЖКТ — более 100 миллионов нейронов
[] он вырабатывает до 90% серотонина (гормон “радости”)
[] общается с мозгом по оси “кишечник-мозг”
[] если там воспаление → в голове туман- если там хаос → вся система идёт по бороде
Ты — это не только то, что ты ешь,а ещё и то, как ты перевариваешь, усваиваешь и выводишь.
МИКРОБИОТА — ТВОИ СОЮЗНИКИ ИЛИ ВРАГИ:
[] триллионы бактерий живут у тебя в кишках
[] они помогают:
— усваивать витамины
— синтезировать вещества
— регулировать иммунитет и психику
[] но если дисбак →
— газы, понос, запор, сыпь, акне, тревога, депрессия, мозговой туман
[] антибиотики, стресс, сахар, фастфуд = убивают микробов
Пробиотик “из аптеки” не спасёт, если ты живёшь на кофе и дошиках.
СИМПТОМЫ, ЧТО ТВОЙ КИШЕЧНИК В АУТЕ:— постоянный метеоризм
— понос/запор/чередование
— непереносимость еды
— усталость после еды
— сыпь, экзема, акне
— тревожка без причины
— “мозговой туман”, плохая концентрация
— сонливость, особенно днём
— аллергии
— неприятный запах тела и изо рта
— чувство, что ты "не в себе"
КАК ПРИВЕСТИ ВТОРОЙ МОЗГ В ПОРЯДОК:
[]
Клетчатка каждый день — еда для микробиоты
[]
Ферментированное — квашеное, йогурт, кимчи
[]
Меньше сахара и дрожжевого хлеба — плохие бактерии жрут это
[]
Вода — как масло для труб
[]
Сон + антистресс — микробы не любят твои истерики
[]
Регулярный стул — минимум раз в день
[]
Спокойствие во время еды — жуй, не листай ленту
[] Пробиотики, но не всегда нужны, и не всем одинаковые- Сделай копрограмму, calprotectin, sIgA, паразиты, флору — если реально всё плохо
P.S. Если ты весь разваливаешься, но “анализы норм” — смотри в кишечник.
Он тихий, но решающий.
И когда ты с ним в ладах — мозг, иммунка, гормоны, настроение встают на место.
Не заливай проблемы кофе.
Послушай свой живот.
Он умнее, чем кажется.
Он твой второй мозг.
И у него — очень прямой способ высказывать мнение.
