Не размещай темы заглавными
НЕТ АППЕТИТА — ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЕДА БОЛЬШЕ НЕ РАДУЕТты открываешь холодильник и закрываешь…
не потому что “нет еды”, а потому что вообще ничего не хочется
Когда пропадает аппетит — это не “просто не хочу есть”.
Это — тело выключает желание есть по какой-то веской причине.
Иногда — временной.
Иногда — опасной.
ЧТО МОЖЕТ ОТБИТЬ АППЕТИТ:
[]
Стресс и тревога — еда “не лезет”, желудок как камень
[]
Депрессия — "ничего не радует", даже вкус
[]
Инфекции — от простуды до хеликобактера
[]
Неврология — иногда мозг просто “не запускает” голод
[]
Лекарства — антидепрессанты, обезболы, химиотерапия
[]
Онкология — если длительно и с похудением
[]
Паразиты — да, могут мешать аппетиту
[]
Проблемы с ЖКТ — гастрит, панкреатит, печень
[]
Гормональные сбои — щитовидка (гипер), надпочечники
[]
Переутомление, хроническая усталость-
Смена климата, жары, режима дня
СИМПТОМЫ, ЧТО НУЖНО РАЗБИРАТЬСЯ СРОЧНО:— нет аппетита более 5–7 дней
— теряешь вес
— упала сила, апатия
— тошнота без причины
— отвращение к еде, особенно белковой
— проблемы со стулом
— нарушен цикл
— потливость, тахикардия, бессонница
— всё “пресно” и “на вкус как картон”
Это может быть и психика, и щитовидка, и ЖКТ, и даже рак.Не паникуй — но не игнорируй.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕТ АППЕТИТА:1.
Маленькие порции — но чаще→ супчики, смузи, кашки, лёгкие перекусы
2.
Добавь специи и кислое — лимон, имбирь, куркума, уксус→ это может “включить” пищеварение
3.
Жидкая еда — если твёрдую не можешь→ протеиновые шейки, кисломолочка, бульоны
4.
Сначала — расслабление, потом — еда→ без стресса и гаджетов
5.
Горечи и травы (по согласованию):→ полынь, одуванчик, фенхель, артишок
6.
Вода и электролиты — не замещай еду, но поддержи тело7.
Музыка, прогулка, запахи еды — всё, что стимулирует “хочу”8.
Анализы:– ТТГ, Т3, Т4
– ферритин
– В12, D
– общий анализ крови
– печёночные пробы
– глюкоза, инсулин
– гастроскопия (если есть тошнота, тяжесть)
– тесты на депрессию и тревожное расстройство
P.S.
Аппетит — это биологический огонь.
Если он тухнет — не туши остатки, а ищи, что его задуло.
Жить без желания есть — это не норма.
Это сигнал.
Не насилуй себя едой,
но и не жди, пока тело начнёт таять.
Поймай момент, когда можно вернуть интерес —
и действуй.
Маленькими ложками.
С заботой, не с отвращением.
