Нове дослідження виявило ще одну вагому причину їсти більше фруктів і овочів

[SlonOgromniy]

Ми проводимо майже третину життя уві сні, тому важливо, щоб ці години були справді відновлювальними. Люди купують маски для сну, шумові машинки, затемнювальні штори, навіть спеціальні трекери, які вимірюють фази сну. Але що, якби секрет міцного й спокійного сну ховався не у ґаджетах, а у вашій тарілці?
Нове дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health, показало: люди, які споживають більше фруктів, овочів і цільнозернових продуктів, сплять глибше і краще відпочивають. Учасники, які дотримувались рекомендацій CDC (приблизно п’ять склянок овочів і фруктів на день), мали на 16% кращу якість сну, ніж ті, хто практично не їв рослинної їжі.

Як фрукти й овочі впливають на ваш сон​

За словами нутриціологині Мішель Лош, ключ до глибокого сну — у природних речовинах, що містяться у свіжих продуктах.

«Фрукти та овочі багаті на мелатонін, магній, серотонін і калій, — пояснює експертка. — Ці елементи допомагають регулювати цикл сну й неспання, заспокоюють нервову систему та тіло, полегшуючи засинання й підтримуючи тривалий, глибокий сон».

 

[Alin4kDoDo]

Це дуже корисно,треба більше додавати у ваше мені овочі та фрукти

 

[Kadzioma]

полезная инфа, спасибо, берегите себя

 

[Sergeevichhhh]

Фрукты и овощи очень полезны, кушайте по больше их