Informatik512
Пользователь
Современный человек проводит много времени сидя, что негативно сказывается на позвоночнике. Неправильная осанка приводит к головным болям, усталости и даже нарушению дыхания. Чтобы сохранить здоровье спины, важно укреплять мышцы кора — живота и поясницы. Простые упражнения, такие как планка или растяжка, помогают разгрузить позвоночник. Не стоит сутулиться за компьютером или смотреть в телефон, опуская голову вниз. Лучше держать экран на уровне глаз. Регулярные перерывы и лёгкая разминка каждые полчаса — лучший способ избежать болей. Сон на умеренно жёстком матрасе также помогает спине отдыхать. Прямая осанка не только улучшает внешний вид, но и повышает уверенность в себе. Люди с ровной спиной дышат глубже, двигаются свободнее и чувствуют себя бодрее. Забота о позвоночнике — это инвестиция в долголетие.
