wonderkind
Пользователь
Каждый год одно и то же: стоит похолодать — и вокруг начинают кашлять и чихать.
Сезонные всплески респираторных инфекций обычно приходятся на октябрь–ноябрь. И на это есть вполне конкретные причины.
Больше контактов — больше вирусов.
Когда на улице холодно, мы проводим больше времени в помещениях — дома, в офисах, транспорте. Контактов становится больше, свежего воздуха меньше — вирусам проще передаваться.
Холод и сухой воздух помогают вирусам.
В холодной, сухой среде вирусы дольше сохраняются и легче распространяются. Исследования показывают, что при низкой влажности капли, выделяемые при кашле или чихании, становятся мельче и дольше остаются в воздухе.
Иммунная система работает иначе.
* Учёные из University of Cambridge выяснили, что активность тысяч генов, отвечающих за иммунитет, меняется в зависимости от сезона — зимой защита организма действительно ослабевает.
- Холодный воздух снижает эффективность слизистой носа — реснички, которые выталкивают вирусы, работают хуже.
- Меньше солнца — меньше витамина D, который важен для иммунитета.
Меняется образ жизни.
Осенью и зимой мы меньше двигаемся, реже бываем на свежем воздухе. Добавьте сюда короткий световой день и перепады температуры — и организм получает дополнительный стресс.
Как снизить риск заболеть:
* Проветривайте помещения, даже если на улице холодно. Но остерегайтесь сквозняков.
* Проводите больше времени при дневном свете и на свежем воздухе.
* Поддерживайте режим сна, движение и полноценное питание.
* Мойте руки чаще, особенно после общественных мест.
* И не забывайте про вакцинацию, если она актуальна. Для большинства людей в мире это лучший способ профилактики заболевания или легкого его течения с формированием иммунитета.
Сезонные всплески респираторных инфекций обычно приходятся на октябрь–ноябрь. И на это есть вполне конкретные причины.
Больше контактов — больше вирусов.Когда на улице холодно, мы проводим больше времени в помещениях — дома, в офисах, транспорте. Контактов становится больше, свежего воздуха меньше — вирусам проще передаваться.
Холод и сухой воздух помогают вирусам.В холодной, сухой среде вирусы дольше сохраняются и легче распространяются. Исследования показывают, что при низкой влажности капли, выделяемые при кашле или чихании, становятся мельче и дольше остаются в воздухе.
Иммунная система работает иначе.* Учёные из University of Cambridge выяснили, что активность тысяч генов, отвечающих за иммунитет, меняется в зависимости от сезона — зимой защита организма действительно ослабевает.
- Холодный воздух снижает эффективность слизистой носа — реснички, которые выталкивают вирусы, работают хуже.
- Меньше солнца — меньше витамина D, который важен для иммунитета.
Меняется образ жизни.Осенью и зимой мы меньше двигаемся, реже бываем на свежем воздухе. Добавьте сюда короткий световой день и перепады температуры — и организм получает дополнительный стресс.
Как снизить риск заболеть:
* Проветривайте помещения, даже если на улице холодно. Но остерегайтесь сквозняков.
* Проводите больше времени при дневном свете и на свежем воздухе.
* Поддерживайте режим сна, движение и полноценное питание.
* Мойте руки чаще, особенно после общественных мест.
* И не забывайте про вакцинацию, если она актуальна. Для большинства людей в мире это лучший способ профилактики заболевания или легкого его течения с формированием иммунитета.
