Informatik512
Пользователь
Физическая активность — один из самых мощных инструментов для продления жизни. Она укрепляет сердце, мышцы и кости, улучшает настроение и повышает устойчивость к стрессу. Не обязательно быть спортсменом, чтобы быть активным. Достаточно 30 минут умеренной нагрузки в день. Это может быть ходьба, велосипед, йога или плавание. Главное — регулярность. Когда мышцы работают, они выделяют вещества, которые защищают мозг и сердце. Движение улучшает циркуляцию крови и способствует выработке эндорфинов — гормонов радости. Даже короткая прогулка после еды помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Активный человек стареет медленнее, потому что его тело постоянно обновляется. Если сделать движение частью повседневности, здоровье начнёт укрепляться естественным образом.
