ПОЗВОНОЧНИК VS СИДЯЧКАили как ты сам себе строишь гроб из офисного кресла
спойлер: ты не “устал сидеть”, ты медленно разваливаешься
Позвоночник — не палка.
Это гибкая, умная, офигенно устроенная конструкция,
которая ненавидит бездействие сильнее, чем любые тяжести.
А ты сел.
На 8 часов.
Сгорбился.
Поставил ноут на пузо.
И такой:
“Что-то шея болит... спина хрустит... поясница ноет... наверное, я старею.”
Нет, брат. Ты просто сидишь, как варёная креветка.
ЧТО СИДЯЧКА ДЕЛАЕТ С ПОЗВОНОЧНИКОМ:
[] Сутулость и гиперкифоз — грудной отдел съеживается, шея тянется вперёд
[] Шейный гипертонус — отсюда мигрени, туман в голове, звон в ушах
[] Поясничная боль — из-за того, что ты сутками в “позе эмбриона”
[] Мышцы кора отваливаются — позвоночник остаётся без поддержки
[] Компрессия дисков — грыжи и протрузии вылезают не из ниоткуда
[] Крово- и лимфозастой — отёки, варикоз, онемение- Жир на пузе — да, он тоже от сидячки
ЗАПОМНИ: СИДЕНИЕ — ЭТО НЕЙТРАЛЬНАЯ ПОЗА, НО АКТИВНАЯ ОПАСНОСТЬТы думаешь, что в покое.
А на деле:
— мышцы напрягаются статически
— диски под давлением
— кровь застыла
— мозг засыпает
— спина начинает мстить
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ СПИНА НЕ НЕНАВИДЕЛА ТЕБЯ:
[]
Таймер на 40–60 минут — вставай, двигайся, крути тазом, наклоняйся
[] Нормальное кресло — с опорой под поясницу и шею
[]
Сидеть на “своих седалищных”, а не на копчике
[]
Ходи в течение дня — хотя бы по комнате/офису
[]
Попробуй стоячий стол или миксуй сидение + стоя
[]
Йога/стретч/ЛФК — 10–15 минут в день уже спасают
[]
Прокачай кор и ягодицы — они держат позвоночник, а не “мышцы спины”
[]
Проверь позвоночник, если боль постоянная — может быть уже стадия не “ой”, а “оперировать”
БОНУС: ЧТО ЕЩЁ СТРАДАЕТ ОТ СИДЯЧКИ:— тазобедренные суставы → сковываются
— кишечник → застой, газы, запоры
— лёгкие → дыхание поверхностное
— мозг → оксигенации нет, внимание падает
— психика → тело замирает = мозг “гаснет”
Ты думаешь, что просто работаешь.
А тело думает, что ты умер.
P.S. Хочешь, чтобы позвоночник служил тебе, а не ты ему?
Дай ему движение.
Иначе он даст тебе боль.
Без предупреждения.
Ты не дерево.
Не сиди, пока не врос в пол.
Двигайся — и спина скажет “спасибо”, а не “на тебе грыжу, брат”.
