Informatik512
Пользователь
Мы дышим автоматически, но редко задумываемся, как делаем это. Между тем дыхание напрямую влияет на уровень энергии, настроение и концентрацию. Поверхностное дыхание ограничивает поступление кислорода и создаёт чувство тревоги. Медленные и глубокие вдохи, наоборот, активируют парасимпатическую систему и успокаивают организм. Практики осознанного дыхания используются в йоге и медитации уже тысячелетия. Утром полезно делать несколько глубоких вдохов, чтобы «включить» тело. Перед сном — наоборот, замедлять дыхание, расслабляясь. Даже 5 минут дыхательной гимнастики снижают уровень стресса и нормализуют давление. Правильное дыхание — это простой инструмент для восстановления внутреннего баланса.
