Эмоциональные сигналыПостоянное чувство усталости, апатии, “ничего не хочется”.
Раздражительность, вспышки гнева без особой причины.
Тревога, беспокойство, чувство, будто “всё идёт не так”.
Частые перепады настроения.
Ощущение одиночества или пустоты, даже среди людей.
---
Когнитивные (мыслительные) сигналыТрудно сосредоточиться, забывчивость.
Много негативных мыслей: “Я ничего не стою”, “Ничего не получится”.
Потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость.
---
Физические сигналыПроблемы со сном: бессонница или, наоборот, желание спать постоянно.
Изменения аппетита — ешь слишком мало или слишком много.
Частые головные боли, мышечное напряжение, “ком” в груди или горле.
---
Поведенческие сигналыУход от общения, изоляция.
Прокрастинация — сложно начать или закончить дела.
Повышенное употребление алкоголя, никотина или других веществ для “снятия стресса”.
---
Если ты замечаешь у себя несколько таких признаков в течение более двух недель, это сигнал, что стоит остановиться и дать себе отдых — или поговорить с близким человеком, а при необходимости и с психологом.
