ВИТАМИН B7 (БИОТИН) Описание и роль:
Поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей, участвует в метаболизме жиров.
Источники:
— Яйца, орехи
— Цветная капуста
Суточная потребность:
30 мкг.
Дефицит:
— Ломкость ногтей, выпадение волос
Интересный факт:
Сырые яичные белки могут мешать усвоению биотина.