Почему мы часто зеваем — не только усталость
Зевота — естественный рефлекс организма, но хроническая частая зевота может иметь психологические причины.
Это явление изучает психосоматика — связь психики и физиологии.
Физиологические причины
- Пониженный уровень кислорода или высокий уровень углекислого газа в крови.
- Сонливость, усталость, стресс.
Психологические факторы
- Тревога и стресс: мозг использует зевоту как способ снизить внутреннее напряжение.
- Скука и монотонность: частая зевота сигнализирует мозгу о снижении стимуляции.
- Эмоциональное “разгрузочное окно”: при сильной концентрации или подавленных эмоциях зевота помогает организму кратковременно переключиться.
Как это проявляется
- Зевота может появляться без очевидной усталости.
- Иногда она усиливается в стрессовых ситуациях, перед важными событиями или во время монотонной работы.
- Может передаваться от других людей (социальная зевота), что связано с эмпатией.
Практические советы
- Старайтесь сократить стресс: дыхательные практики, короткие паузы в работе, лёгкая физическая активность.
- Обеспечьте достаточное кислородное насыщение — проветривание комнаты, прогулки.
- Ведите дневник состояния, чтобы выявить психологические триггеры.
Интересный факт
Социальная зевота — явление, когда мы зеваем, видя зевоту другого человека, — сильнее выражена у людей с высокой эмпатией, что подтверждает связь психики и физиологии.
