І ранкові, і вечірні тренування мають свої переваги та недоліки, тож варто орієнтуватися на індивідуальні особливості й цілі.Найкращий час для тренування той, якого ви будете дотримуватися. Але в ранкових і вечірніх тренувань є свої особливі переваги та недоліки.
Про це пише GQ.
Про це пише GQ.
Головні плюси та мінуси тренувань вранці і ввечері
Плюси ранкових тренувань:- Підтримують стабільний рівень цукру в крові та контролюють рівень стресу через кортизол. Перше має важливе значення для м’язової маси, друге — для продуктивності та енергійності.
- Прискорюють метаболізм і покращують настрій. Ранкові вправи допомагають запустити метаболізм, що потенційно збільшує спалювання калорій протягом дня. Також вони сприяють підвищенню рівня ендорфінів.
- Допомагають залишатися послідовними. Щодо ранніх тренувань менший ризик того, що їх зірвуть інші ваші зобов’язання. Вони допомагають встановити рутину.
- Ранок — оптимальний час для втрати жиру. Тренування перед сніданком може спалити більше жиру, оскільки ваше тіло перебуває у стані голодування і використовує накопичений жир для видобування енергії.
