1. Простуда (ОРВИ)Причина: переохлаждение, ослабление иммунитета, скопление людей в помещениях.
Симптомы: насморк, кашель, боль в горле, слабость, температура до 38 °C.
Профилактика:
Одевайся по погоде (особенно ноги и шея).
Пей тёплое (чай с мёдом, лимоном, имбирём).
Чаще мой руки, проветривай комнаты.
---
2. ГриппПричина: вирус, передаётся воздушно-капельным путём.
Симптомы: резкий подъём температуры (до 39–40 °C), ломота в теле, головная боль.
Профилактика:
Сделай прививку (если рекомендует врач).
Избегай людных мест во время эпидемий.
Укрепляй иммунитет (сон, витамины, питание).
---
3. Бронхит и воспаление лёгкихПричина: осложнение после простуды или гриппа.
Симптомы: кашель (часто влажный), одышка, боль в груди, температура.
Профилактика:
Не запускай обычную простуду.
Пей много жидкости.
Не кури и не находись в задымлённых местах.
---
4. Аллергия на плесень и осеннюю пыльПричина: влажность, гниющая листва, пыльца поздних растений.
Симптомы: чихание, слёзы, кашель, зуд в глазах.
Профилактика:
Убирай листья возле дома, проветривай помещение.
Используй увлажнитель воздуха.
При сильных проявлениях — антигистаминные (по назначению врача).
---
5. Обострение хронических болезнейЧасто осенью: гипертония, гастрит, суставные боли.
Причина: смена температуры, атмосферного давления и питания.
Профилактика:
Следи за питанием (меньше жирного и острого).
Спи не меньше 7–8 часов.
Делай лёгкую зарядку.
---
6. Осенняя хандра и депрессияПричина: меньше солнца → меньше серотонина («гормона радости»).
Симптомы: упадок сил, апатия, раздражительность.
Профилактика:
Больше гуляй днём, особенно при солнце.
Добавь в рацион рыбу, орехи, бананы (повышают серотонин).
Общайся, занимайся любимыми делами.
