- T-break (tolerance break) – сделать паузу на 2–4 недели.
- Мини-паузы – хотя бы 1–2 дня в неделю без употребления.
- Перерывы утром/днём – ограничить только вечерними сессиями.
- Курить меньше за раз.
- Использовать более лёгкие сорта с меньшим ТГК.
- Переходить на микродозинг – 1–2 маленькие тяги вместо целого джойнта.
- Менять способ употребления (бонг → вапорайзер → эдблсы).
- Менять сорта (индика ↔ сатива, разные профили терпенов).
- Курить реже, но осознанно (медитативные сессии).
- Больше сна – восстановление рецепторов идёт во сне.
- Спорт – аэробные нагрузки помогают быстрее чистить организм.
- Пить больше воды – выводит метаболиты.
- Сбалансированное питание – особенно продукты с омега-3.
- Омега-3 – помогают поддерживать здоровье эндоканнабиноидной системы.
- Магний – может уменьшать «замыленность» эффекта.
- Витамины группы B – поддержка нервной системы.
- Пробиотики – улучшают обмен веществ.
- Сауна или баня – потоотделение ускоряет вывод метаболитов.
- Холодный душ – стимулирует эндоканнабиноидную систему.
- Кардионагрузки – бег, велосипед, плавание.
- Сменить обстановку (новое место, музыка, компания).
- Пробовать новые ритуалы вместо привычных.
- Сократить курение «на автомате» — только когда есть настроение.
- Практиковать mindfulness – осознанное восприятие эффектов.
- Держать «цель» – зачем ты употребляешь, чтобы не скатываться в привычку.
