Шишки – король чилла, но если рубить их под "сон", то рискуете проснуться зомби. Давайте разберем, как THC/CBD влияет на REM-фазу и циркадные ритмы, чтоб вы не превращались в сову-неудачника.
Каннабис бьет по эндоканнабиноидной системе: THC имитирует анадамид, расслабляет, но подавляет REM (быстрый сон с снами). В итоге: глубокий сон на старте, но через неделю – инсомния и фрагментированный отдых. Плюс хронический юз жрет мелатонин, и вы в петле: курите, чтоб уснуть, а потом не можете без.
Фикс для нормального сна:
Шишки – не снотворное, а приятный бонус. Научитесь балансировать, и сон вернется.
Каннабис бьет по эндоканнабиноидной системе: THC имитирует анадамид, расслабляет, но подавляет REM (быстрый сон с снами). В итоге: глубокий сон на старте, но через неделю – инсомния и фрагментированный отдых. Плюс хронический юз жрет мелатонин, и вы в петле: курите, чтоб уснуть, а потом не можете без.
Фикс для нормального сна:
- Ротация: Курите не ежедневно – 4 дня он, 3 офф. CBD-доминантные сорта (типа ACDC) меньше ломают REM.
- Тайминг: Только вечером, за 3 часа до сна. Утром – кофеин, чтоб сбить остатки.
- Саплементы: Магний 400 мг + L-теанин 200 мг – восстанавливают GABA, чтоб сон был цельным. Если хреново – мелатонин 1-3 мг, но не с шишками.
- Трекер: Используйте app типа Sleep Cycle, чтоб видеть, как меняется фаза. Если REM <20% – снижайте дозу.
Шишки – не снотворное, а приятный бонус. Научитесь балансировать, и сон вернется.
