Хочу рассказать о теме, о которой мало кто задумывается — скрытые последствия обезвоживания.
Большинство людей считают, что недостаток воды проявляется только жаждой или сухостью во рту. Но на самом деле обезвоживание — это гораздо глубже. Оно влияет на мозг, кожу, концентрацию, настроение и даже сон.
Посмотреть вложение 44747
Организм человека почти на 70% состоит из воды. Когда жидкости не хватает, кровь становится гуще, сердцу приходится работать активнее, чтобы снабжать органы кислородом. Мозг получает меньше питания, и уже через несколько часов без нормального водного баланса человек начинает чувствовать слабость, головную боль и “туман в голове”. Иногда это путают с усталостью или стрессом, хотя всё гораздо проще — организм просто хочет воды.
Многие врачи отмечают, что даже лёгкая степень обезвоживания снижает внимание и память почти на 20%. Ещё один скрытый эффект — раздражительность и перепады настроения. Мозг воспринимает нехватку воды как угрозу, из-за чего повышается уровень кортизола (гормона стресса). Поэтому, если вы замечаете, что стали чаще нервничать без причины — возможно, вы просто пьёте слишком мало.
Посмотреть вложение 44749
Ещё один частый симптом — сухая кожа и тусклый цвет лица. Когда телу не хватает влаги, оно “экономит” воду, отдавая её жизненно важным органам. Кожа в этот момент получает меньше питания, становится менее эластичной, появляются мелкие морщины. Многие пытаются решить это кремами, но часто достаточно просто увеличить количество чистой воды в рационе.
Посмотреть вложение 44753
Важно помнить: кофе, чай и особенно газированные напитки не заменяют воду — они наоборот выводят жидкость из организма. Лучше всего пить обычную воду, небольшими порциями в течение дня, а не залпом. Средняя норма — около 30 мл на 1 кг веса, но многое зависит от активности и климата.
Регулярное питьё помогает телу работать сбалансированно, улучшает обмен веществ и даже качество сна. Через пару дней нормального водного режима уходит хроническая усталость и появляется ощущение лёгкости — будто организм наконец “проснулся”.
Большинство людей считают, что недостаток воды проявляется только жаждой или сухостью во рту. Но на самом деле обезвоживание — это гораздо глубже. Оно влияет на мозг, кожу, концентрацию, настроение и даже сон.
Посмотреть вложение 44747
Организм человека почти на 70% состоит из воды. Когда жидкости не хватает, кровь становится гуще, сердцу приходится работать активнее, чтобы снабжать органы кислородом. Мозг получает меньше питания, и уже через несколько часов без нормального водного баланса человек начинает чувствовать слабость, головную боль и “туман в голове”. Иногда это путают с усталостью или стрессом, хотя всё гораздо проще — организм просто хочет воды.
Многие врачи отмечают, что даже лёгкая степень обезвоживания снижает внимание и память почти на 20%. Ещё один скрытый эффект — раздражительность и перепады настроения. Мозг воспринимает нехватку воды как угрозу, из-за чего повышается уровень кортизола (гормона стресса). Поэтому, если вы замечаете, что стали чаще нервничать без причины — возможно, вы просто пьёте слишком мало.
Посмотреть вложение 44749
Ещё один частый симптом — сухая кожа и тусклый цвет лица. Когда телу не хватает влаги, оно “экономит” воду, отдавая её жизненно важным органам. Кожа в этот момент получает меньше питания, становится менее эластичной, появляются мелкие морщины. Многие пытаются решить это кремами, но часто достаточно просто увеличить количество чистой воды в рационе.
Посмотреть вложение 44753
Важно помнить: кофе, чай и особенно газированные напитки не заменяют воду — они наоборот выводят жидкость из организма. Лучше всего пить обычную воду, небольшими порциями в течение дня, а не залпом. Средняя норма — около 30 мл на 1 кг веса, но многое зависит от активности и климата.
Регулярное питьё помогает телу работать сбалансированно, улучшает обмен веществ и даже качество сна. Через пару дней нормального водного режима уходит хроническая усталость и появляется ощущение лёгкости — будто организм наконец “проснулся”.
