Сучасна людина спить все менше - стрес, важка їжа на ніч і нескінченна стрічка новин у телефоні роблять свою справу.
Коли безсоння стає нестерпним, багато хто хапається за снодійне, сподіваючись "відключитися" і нарешті виспатися. Але лікарі попереджають: це не чарівна пігулка, а тонкий інструмент, поводитися з яким треба обережно.
Сомнолог, фахівець із порушень сну, розповів, які помилки найчастіше роблять ті, хто вирішує лікувати безсоння самостійно.
Перша помилка - приймати таблетки надто пізно. Снодійне потрібно випити за півгодини або годину до сну, а не тоді, коли ви вже дві години крутитеся в ліжку. Інакше вранці ви прокинетеся розбитим — препарат просто не встигне «відіграти» свої вісім годин.
Друга помилка – зменшувати дозу. Півтаблетки, всупереч логіці, не зроблять сон м'якшим. Навпаки — великий ризик, що ви прокинетеся посеред ночі і рахуватимете овець до світанку.
Третя помилка – регулярність. Якщо ви приймаєте снодійне частіше за три рази на тиждень, організм починає звикати, і без таблеток заснути стає майже неможливо.
А тепер трохи про безпечні альтернативи. Іноді рятує магній - безрецептурний засіб, який допомагає нервовій системі розслабитися. Також корисні препарати з мелатоніном і старі добрі собача кропива або валеріанка.
Але якщо безсоння переслідує вас тижнями – не мучте себе і не грайте у фармацевта. Зверніться до лікаря: можливо, проблема зовсім не уві сні, а у стресі, гормонах чи способі життя.
Тому що снодійне — це милиця, а не ліки від утоми. І якщо зловживати ним, прокинутися можна не лише в поганому настрої, а й із залежністю.
Коли безсоння стає нестерпним, багато хто хапається за снодійне, сподіваючись "відключитися" і нарешті виспатися. Але лікарі попереджають: це не чарівна пігулка, а тонкий інструмент, поводитися з яким треба обережно.
Сомнолог, фахівець із порушень сну, розповів, які помилки найчастіше роблять ті, хто вирішує лікувати безсоння самостійно.
Перша помилка - приймати таблетки надто пізно. Снодійне потрібно випити за півгодини або годину до сну, а не тоді, коли ви вже дві години крутитеся в ліжку. Інакше вранці ви прокинетеся розбитим — препарат просто не встигне «відіграти» свої вісім годин.
Друга помилка – зменшувати дозу. Півтаблетки, всупереч логіці, не зроблять сон м'якшим. Навпаки — великий ризик, що ви прокинетеся посеред ночі і рахуватимете овець до світанку.
Третя помилка – регулярність. Якщо ви приймаєте снодійне частіше за три рази на тиждень, організм починає звикати, і без таблеток заснути стає майже неможливо.
А тепер трохи про безпечні альтернативи. Іноді рятує магній - безрецептурний засіб, який допомагає нервовій системі розслабитися. Також корисні препарати з мелатоніном і старі добрі собача кропива або валеріанка.
Але якщо безсоння переслідує вас тижнями – не мучте себе і не грайте у фармацевта. Зверніться до лікаря: можливо, проблема зовсім не уві сні, а у стресі, гормонах чи способі життя.
Тому що снодійне — це милиця, а не ліки від утоми. І якщо зловживати ним, прокинутися можна не лише в поганому настрої, а й із залежністю.
