Кажется, что чем больше спишь, тем лучше себя чувствуешь. Но наука подбрасывает тревожный факт: слишком длинный сон может сыграть с нами злую шутку.
Исследования показывают, что регулярные "марафоны сна" — девять и более часов за ночь — связаны с повышенным риском инсульта.
Организм, привыкший к такому ритму, буквально сбивает свои биологические настройки.
Неожиданный нюанс — психика. Долгий сон часто встречается у людей с депрессией. Но тут важно не перепутать причину и следствие: бессонница и постоянная усталость — симптомы расстройства настроения, а не его источник.
Есть и чисто бытовые последствия. Чем дольше мы спим, тем меньше двигаемся. Расход энергии падает, обмен веществ замедляется — и вот уже стрелка весов ползет вверх. А еще частыми спутниками избыточного сна становятся головные боли.
Так что "посплю до обеда для здоровья" — не всегда хорошая идея. Оптимальный ночной отдых для большинства взрослых — около семи-восьми часов. Главное — не количество, а качество сна: регулярный режим, свежий воздух, минимум гаджетов перед сном.
Исследования показывают, что регулярные "марафоны сна" — девять и более часов за ночь — связаны с повышенным риском инсульта.
Организм, привыкший к такому ритму, буквально сбивает свои биологические настройки.
Неожиданный нюанс — психика. Долгий сон часто встречается у людей с депрессией. Но тут важно не перепутать причину и следствие: бессонница и постоянная усталость — симптомы расстройства настроения, а не его источник.
Есть и чисто бытовые последствия. Чем дольше мы спим, тем меньше двигаемся. Расход энергии падает, обмен веществ замедляется — и вот уже стрелка весов ползет вверх. А еще частыми спутниками избыточного сна становятся головные боли.
Так что "посплю до обеда для здоровья" — не всегда хорошая идея. Оптимальный ночной отдых для большинства взрослых — около семи-восьми часов. Главное — не количество, а качество сна: регулярный режим, свежий воздух, минимум гаджетов перед сном.
