Страх умереть во сне после трипа
Такое ощущение — довольно частая история, особенно у тех, кто впервые или редко сталкивается с психоактивными веществами, либо после интенсивного трипа (травка, психоделики, стимуляторы). В момент спада эффекта может появиться сильная тревога, навязчивый страх или ощущение, что с телом что-то не так, и сон кажется опасным.
Почему это происходит?
Что делать в этот момент?
— Признать, что это эффект вещества и временно: В подавляющем большинстве случаев никакой реальной угрозы нет. Это типичная реакция мозга на стресс и истощение после трипа.
— Дыхательные практики: Глубоко, медленно дышать — счёт до 4 на вдохе, до 6–8 на выдохе, чтобы замедлить сердцебиение и снизить тревогу.
— Контакт с телом: Лёгкая растяжка, массаж головы, горячий душ — возвращают ощущение “я здесь и сейчас”.
— Не фокусироваться на страхе: Можно включить фоновую музыку, спокойное видео, оставить приглушённый свет — помогает отвлечься.
— Выпить воды, не ложиться сразу: Иногда помогает немного посидеть или погулять по комнате, пока тревога не отпустит.
— Поговорить с кем-то: Если совсем плохо — написать другу, позвонить, просто чтобы услышать знакомый голос.
Страх умереть во сне после трипа — очень распространённый “глюк”, который выглядит страшнее, чем есть на самом деле. Через пару часов или к утру отпускает полностью. Главное — помнить, что это не реальная угроза, а временная “игра” психики на фоне усталости и химии мозга.
Такое ощущение — довольно частая история, особенно у тех, кто впервые или редко сталкивается с психоактивными веществами, либо после интенсивного трипа (травка, психоделики, стимуляторы). В момент спада эффекта может появиться сильная тревога, навязчивый страх или ощущение, что с телом что-то не так, и сон кажется опасным.
Почему это происходит?
- Перевозбуждение нервной системы
После трипа мозг и тело “разогнаны” — частое сердцебиение, бессонница, неуют в теле. Когда кайф уходит, система резко “замедляется”, и организм пугается этих перемен. Кажется, что остановка — это что-то ненормальное, отсюда и страх заснуть “навсегда”. - Психологический эффект “отката”
После эмоционального подъёма наступает спад — у некоторых он сопровождается тревогой, ощущением уязвимости, страхом потерять контроль или не проснуться. Особенно если на фоне трипа были мысли о смерти, одиночестве, бессмысленности. - Навязчивые мысли и телесные ощущения
В этом состоянии даже обычное покалывание, замирание сердца, лёгкое онемение или смена ритма дыхания воспринимается как сигнал опасности. Мозг цепляется за любой признак, который может “подтвердить” страх, и усиливает его. - Лёгкая паранойя или паническая атака
Может появиться ощущение “отрыва” от тела, дереализации или дереализации, что само по себе пугает. В моменты между сном и бодрствованием (гипнагогия) тревога усиливается — появляются страхи за жизнь.
Что делать в этот момент?
— Признать, что это эффект вещества и временно: В подавляющем большинстве случаев никакой реальной угрозы нет. Это типичная реакция мозга на стресс и истощение после трипа.
— Дыхательные практики: Глубоко, медленно дышать — счёт до 4 на вдохе, до 6–8 на выдохе, чтобы замедлить сердцебиение и снизить тревогу.
— Контакт с телом: Лёгкая растяжка, массаж головы, горячий душ — возвращают ощущение “я здесь и сейчас”.
— Не фокусироваться на страхе: Можно включить фоновую музыку, спокойное видео, оставить приглушённый свет — помогает отвлечься.
— Выпить воды, не ложиться сразу: Иногда помогает немного посидеть или погулять по комнате, пока тревога не отпустит.
— Поговорить с кем-то: Если совсем плохо — написать другу, позвонить, просто чтобы услышать знакомый голос.
Страх умереть во сне после трипа — очень распространённый “глюк”, который выглядит страшнее, чем есть на самом деле. Через пару часов или к утру отпускает полностью. Главное — помнить, что это не реальная угроза, а временная “игра” психики на фоне усталости и химии мозга.
