fenandweed
Пользователь
Это поведенческий метод, помогающий мужчине научиться контролировать эякуляцию, увеличивая продолжительность полового акта. Техника основана на тренировке чувствительности и осознанном управлении возбуждением.
Как выполнять?
1. Стимуляция
Партнёр или сам мужчина стимулирует половой член (вручную, орально или во время полового акта) до появления ощущения приближения эякуляции.
2. Пауза (Стоп)
Как только чувствуется сильное возбуждение и близость оргазма, стимуляция полностью прекращается на 10–30 секунд.
Важно сосредоточиться на дыхании и расслабить мышцы таза (особенно лобково-копчиковую мышцу).
3. Возобновление (Старт)
После снижения возбуждения стимуляция возобновляется.
Цикл повторяется 3–5 раз перед совершением эякуляции (постепенно увеличивая время).
Рекомендации:
Тренируйтесь 2–3 раза в неделю (включая мастурбацию и партнёрские практики).
Сочетайте с дыхательными упражнениями (глубокие вдохи/выдохи во время паузы).
Постепенно увеличивайте время стимуляции перед паузой.
Используйте технику вместе с партнёром для снижения тревожности.
__________________________
Метод требует регулярности, но через 4–8 недель многие отмечают улучшение контроля.
Для лучшего результата комбинируйте с:
- Упражнениями Кегеля (для укрепления мышц таза).
- Психотерапией (если есть тревога или стресс).
- Местными анестетиками.
Помните, дорогие мужчины, ключ к успеху — систематичность и открытость с партнёром!
Как выполнять?
1. Стимуляция
Партнёр или сам мужчина стимулирует половой член (вручную, орально или во время полового акта) до появления ощущения приближения эякуляции.
2. Пауза (Стоп)
Как только чувствуется сильное возбуждение и близость оргазма, стимуляция полностью прекращается на 10–30 секунд.
Важно сосредоточиться на дыхании и расслабить мышцы таза (особенно лобково-копчиковую мышцу).
3. Возобновление (Старт)
После снижения возбуждения стимуляция возобновляется.
Цикл повторяется 3–5 раз перед совершением эякуляции (постепенно увеличивая время).
Рекомендации:
Тренируйтесь 2–3 раза в неделю (включая мастурбацию и партнёрские практики). Сочетайте с дыхательными упражнениями (глубокие вдохи/выдохи во время паузы). Постепенно увеличивайте время стимуляции перед паузой. Используйте технику вместе с партнёром для снижения тревожности. __________________________
Метод требует регулярности, но через 4–8 недель многие отмечают улучшение контроля.
Для лучшего результата комбинируйте с:
- Упражнениями Кегеля (для укрепления мышц таза).
- Психотерапией (если есть тревога или стресс).
- Местными анестетиками.
Помните, дорогие мужчины, ключ к успеху — систематичность и открытость с партнёром!
