Alin4kDoDo
Леди
Кортизол — це гормон стресу, який виробляється наднирковими залозами. Його основна роль — допомогти організму впоратися з навантаженням, мобілізувати енергію, підтримувати роботу серця та мозку. Проте, коли рівень кортизолу постійно підвищений, він із союзника перетворюється на ворога.
Нормалізація цього гормону — це не лише про спокій, а й про здоров’я всього організму: серця, мозку, імунітету та обміну речовин. Коли кортизол у рівновазі, тіло працює гармонійно, а життя стає спокійнішим і енергійнішим.
Недоліки високого кортизолу
Хронічний надлишок кортизолу виснажує нервову систему, спричиняє безсоння, підвищений тиск, набір ваги, особливо в ділянці живота. Під його впливом організм починає накопичувати жир, знижує чутливість до інсуліну, що збільшує ризик розвитку діабету. Крім того, високий рівень цього гормону пригнічує імунну систему, роблячи людину більш вразливою до інфекцій.Небезпека низького кортизолу
Не менш небезпечний і надто низький рівень кортизолу. Він може викликати постійну втому, слабкість, апатію та навіть депресивні стани. Тому головне — не позбутися гормону повністю, а забезпечити його баланс.Як нормалізувати рівень кортизолу
Для нормалізації рівня кортизолу важливо налагодити режим сну, уникати перевтоми, регулярно займатися фізичною активністю — але без надмірних навантажень. Велике значення має харчування: достатня кількість білка, вітамінів групи B, магнію та омега-3 жирних кислот допомагає стабілізувати гормональний фон. З продуктів в раціоні повинні бути:- оселедець;
- квашена капуста;
- темний шоколад;
- хурма;
- зелений чай;
- банани;
- гарбузове насіння;
- чай з мелісою;
- квасоля.
Нормалізація цього гормону — це не лише про спокій, а й про здоров’я всього організму: серця, мозку, імунітету та обміну речовин. Коли кортизол у рівновазі, тіло працює гармонійно, а життя стає спокійнішим і енергійнішим.
