Куріння суттєво навантажує серце. Нікотин потрапляє в кров через легені і вже за кілька секунд впливає на мозок. Він спочатку збуджує, а потім гальмує нервову систему, що прискорює серцебиття, звужує судини і підвищує артеріальний тиск. Серце курця працює значно інтенсивніше: добова кількість скорочень більша на 15–20 тисяч, а об’єм перекачаної крові – на 1 500 літрів більше, ніж у некурця. Це перевтомлює серце і сприяє розвитку хвороб, які можуть закінчитися навіть смертю.
Крім нікотину, у легені потрапляє смола та чадний газ. Смола осідає на стінках легенів, а чадний газ зменшує надходження кисню до всіх органів, викликаючи кисневе голодування. Через це з’являється втома, а вміст чадного газу в крові курців у 15 разів вищий, ніж у некурців. Навіть перша спроба закурити може спричинити запаморочення, нудоту чи блювоту.
Що відбувається із серцем після відмови від куріння?
Відмова від куріння дає серйозні переваги майже одразу. Уже через 20 хвилин серце починає працювати спокійніше, а тиск нормалізується. Через 12 годин рівень чадного газу знижується, кисень краще надходить до серця та м’язів. Через тижні поліпшується кровообіг, знижується запалення в судинах.
Протягом 1–2 років різко знижується ризик інфаркту та інсульту, а через 3–6 років – ризик ішемічної хвороби серця майже наполовину. Згодом сповільнюється розвиток атеросклерозу та зменшується ймовірність тромбозів. Через 5–10 років ризик інсульту стає близьким до рівня некурця, а через 15 років – ризик серцево-судинних хвороб майже нормалізується.
Крім нікотину, у легені потрапляє смола та чадний газ. Смола осідає на стінках легенів, а чадний газ зменшує надходження кисню до всіх органів, викликаючи кисневе голодування. Через це з’являється втома, а вміст чадного газу в крові курців у 15 разів вищий, ніж у некурців. Навіть перша спроба закурити може спричинити запаморочення, нудоту чи блювоту.
Що відбувається із серцем після відмови від куріння?
Відмова від куріння дає серйозні переваги майже одразу. Уже через 20 хвилин серце починає працювати спокійніше, а тиск нормалізується. Через 12 годин рівень чадного газу знижується, кисень краще надходить до серця та м’язів. Через тижні поліпшується кровообіг, знижується запалення в судинах.
Протягом 1–2 років різко знижується ризик інфаркту та інсульту, а через 3–6 років – ризик ішемічної хвороби серця майже наполовину. Згодом сповільнюється розвиток атеросклерозу та зменшується ймовірність тромбозів. Через 5–10 років ризик інсульту стає близьким до рівня некурця, а через 15 років – ризик серцево-судинних хвороб майже нормалізується.
- Оберіть «День здоров’я» для відмови від куріння (бажано впродовж двох тижнів).
- Повідомте друзів і рідних, щоб отримати підтримку.
- Пам"ятайте: у вас завжди є вибір.
- Коли виникає бажання закурити – скажіть собі: «Я обираю здоров’я».
- Потяг до куріння хвилеподібний – дочекайтеся, поки він мине.
- При сильному бажанні зробіть кілька глибоких вдихів, з’їжте цукерку чи випийте безалкогольний напій.
- Уникайте провокативних ситуацій: алкоголю та компанії курців у перші тижні.
- Якщо ви курите понад 10 сигарет на день – зверніться до лікаря.
